5 способов УСКОРИТЬ ВАШ МЕТАБОЛИЗМ скачать в хорошем качестве

5 способов УСКОРИТЬ ВАШ МЕТАБОЛИЗМ

#Метаболизм #набор_белка #как_похудеть Партнёрские ссылки 📸 Моя камера: Sony ZV1: https://amzn.to/3zJ4LU1 🌱 Протеин Orgain: https://amzn.to/3OmPWhS 💪🏼 Бутылка-блендер: https://amzn.to/3uSF6sf 1. Употребляйте во время еды немного постного белка. Употребление белка временно ускоряет метаболизм на 15–30%. Кроме того, белок помогает чувствовать себя сытым и предотвращает переедание. 2. Откажитесь от газировки и даже спортивных напитков. Многие спортивные напитки содержат много сахара и практически не содержат электролитов, поэтому, если у вас лёгкая тренировка, вам не нужно восполнять электролиты. Лучше пейте холодную воду. Сахар = калории, а когда вы пьёте воду, вы автоматически снижаете потребление калорий. 3. Вода также ускоряет метаболизм. Исследования показали, что употребление 0,5 литра воды (450 мл) увеличивает метаболизм в состоянии покоя на 10–30% примерно в течение часа. СОВЕТ: Пейте холодную воду для ещё большего сжигания калорий. Это связано с тем, что при употреблении холодной воды организму приходится прилагать больше усилий для нормализации температуры тела. Кроме того, если вы пьёте воду за полчаса до еды, это поможет вам чувствовать себя сытее и меньше есть. 4. HIIT IT: Извините, что должен вас разочаровать, но ходьба сама по себе не поможет вам похудеть. Не поймите меня неправильно: ходьба лучше, чем полное отсутствие ходьбы, но есть более эффективный способ увеличить эффективность ваших тренировок. HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки, когда вы тренируетесь с использованием быстрых, но интенсивных всплесков активности. Это может помочь вам сжигать больше жира, увеличивая скорость метаболизма даже после окончания тренировки. ПОЖАЛУЙСТА, РАЗМИНАЙТЕСЬ ПЕРЕД ЭТИМ. 5. Поднимайте тяжести: Кардиотренировки полезны для здоровья сердца, но для ускорения метаболизма одного только кардио недостаточно. До того, как я стала персональным тренером, я ошибочно полагала, что для похудения мне достаточно просто больше кардиотренировок. Я глубоко ошибалась. Могу сказать, что, занимаясь только кардиотренировками, я почти не теряла вес. Всё изменилось, когда я узнала один отличный способ похудеть – поднимать тяжести. Правда в том, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир. ⬇️‼️[НАЧАТЬ ЗДЕСЬ]‼️⬇️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨✅ Магазин Etsy Шпаргалки: Nursingwithprofessorb.com 💯СЕКРЕТЫ ЭКЗАМЕНА NCLEX: Курс по стратегиям сдачи NCLEX-Test 👉🏼 https://mmini.me/NTS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔔ПОДПИШИСЬ👉🏼 https://mmini.me/NursingWithProfessorBYT ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🗣ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ! Instagram ►https://mmini.me/NWPBIG Facebook ►https://mmini.me/NWPBFB Закрытая группа Facebook ► https://mmini.me/PrivateNWPB EMAIL: [email protected] ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА: Эти видео предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для использования в качестве руководства для клинической практики. Несмотря на то, что мы стремимся к 100% точности во всех наших видео, ошибки могут иметь место. Никогда не лечите пациента и не принимайте решения по сестринскому делу или медицинскому обслуживанию на основе информации, представленной на этом канале или в наших видео. Никогда не занимайтесь сестринским делом или медициной без соответствующей лицензии. Отказ от авторских прав в соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускает «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научная работа, образование и исследования. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае может нарушать авторские права. Использование этой информации Информация, представленная на этом сайте, предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет лечение у медицинского специалиста. Или мои персональные медицинские рекомендации. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношений между практикующей медсестрой и пациентом. В связи с уникальными индивидуальными потребностями читателю следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли данная информация в его ситуации. 🚨🚨🚨🚨 Испанский язык стал проще! ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ МОЕЙ ПАРТНЕРСКОЙ ССЫЛКОЙ И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 30 ДОЛЛАРОВ 🚨🚨🚨 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 https://www.spanishmadesimple.net/cou... https://www.spanishmadesimple.net/cou... https://www.spanishmadesimple.net/cou... https://www.spanishmadesimple.net/cou... Партнёрская программа Nursing.com Ссылка: https://nursing.com/?ref=306 💡 Освещение: LimoStudio Photography Photo Portrait Studio, комплект постоянного освещения с зонтом дневного света мощностью 660 Вт, LMS103 https://amzn.to/3lElIbV 👩🏻‍💻 Как я создаю свои миниатюры https://canva.7eqqol.net/x3XBO Tube Buddy: https://www.tubebuddy....