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Você sente que a sua mente nunca para? Você acorda já cansado e vai dormir com a cabeça cheia, sem conseguir desligar? Sêneca dizia que "a mente precisa de pausas tanto quanto o corpo". Neste vídeo, ensinamos um Ritual de 5 Minutos desenhado para reiniciar o seu sistema mental. Não é meditação complexa nem autoajuda barata. É uma técnica prática de "Higiene Mental" para limpar o excesso de estímulos, reduzir a ansiedade e devolver o foco. Se você passa o dia rolando o feed para tentar descansar (e só fica mais cansado), pare agora. Descubra como o silêncio estratégico, a respiração consciente e o esvaziamento mental podem salvar a sua produtividade e a sua sanidade em um mundo que grita o tempo todo. #SaúdeMental #Estoicismo #Ansiedade