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大胸筋がパンパン！極厚胸板を目指す、追い込み腕立て伏せ(2分4メニュー)

＜キーワード＞ 大胸筋　胸筋　胸板　腕立て伏せ　プッシュアップ 今回は、厚みのある胸板を目指すトレーニングをご紹介。時間は2分と短めですが、同じ部位を連続で鍛えるため、十分な負荷をかけることができます。腕立て伏せが苦手な方は最初は無理をせず、まずはできるところまでチャレンジしてください。慣れてきたら完走を目指しましょう。 フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《トレーニングメニュー》 0:00 ①「ワイドプッシュアップ」 https://melos.media/training/74253/ 0:42 ②「ショルダータッププッシュアップ」 https://melos.media/training/107467/ 1:50 ③「スロープッシュアップ」 https://melos.media/training/106495/ 2:11 ④「膝つきプッシュアップ」 https://melos.media/training/78528/ -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 腕立て伏せができない原因は？初心者におすすめのやり方と効果を高めるコツ    • 腕立て伏せができない原因は？初心者におすすめのやり方と効果を高めるコツ   自宅＆器具なしで上半身を大きくする！逆立ちプッシュアップ(腕立て伏せ)    • 自宅＆器具なしで上半身を大きくする！逆立ちプッシュアップ(腕立て伏せ)   【筋トレ初心者】腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果的なやり方。種類と回数、できない人向けトレーニングメニュー https://melos.media/training/29627/ 大胸筋と小胸筋を鍛える。「ななめ腕立て伏せ」の効果的なやり方｜ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ” https://melos.media/training/45113/ -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #胸トレ #大胸筋 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞