Упражнения по когнитивной терапии. 7. Работа с неуместными чувствами: гневом, яростью агрессией скачать в хорошем качестве

Упражнения по когнитивной терапии. 7. Работа с неуместными чувствами: гневом, яростью агрессией

Алгоритм работы метода  рационально - эмоционального воображения в РЭПТ и в КПТ 1. Вообразите событие, которые вас очень сильно злит или вызывает чувство гнева, ярости и агрессии. 2. Попробуйте остановить себя мысленно и перевести гнев, ярость, агрессию в огорчение, недовольство раздражение или принятие. 3. Осознайте те мысли , что вы сами себе сказали, чтобы ваши чувства изменились. Обратитесь к вашей внутренней речи, что вы себе говорили. 4. Польза. Тренируя переключение эмоций через изменение мыслей мы можем в сложных ситуациях справляться с сильной злостью, с гневом, яростью и с агрессией. 5. Можно зафиксировать, какие мысли помогли  переключить свою негативную эмоцию на менее интенсивную, Так вы осознаете свои помогающие рациональные мысли и учитесь использовать  их на практике. Лекции психолога Vladimira Pushkareva по рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберта Эллиса и другим направлениям психологии. Номер телефона и WhatsApp ДЛЯ ЗАПИСИ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ВОТСАПУ ИЛИ СКАЙПУ опубликован на шапке нашего Ютуб канала. Если не ответили на ваш звонок, пришлите сообщение по WhatsApp, вам обязательно ответят. Наша группа ВКонтакте: vk.com/therapy55