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👉 Kostenloser Bindungsstil-Test: https://simon-eckert.com/bindung-selb... Diese Meta-Analyse verändert alles, was wir über Emotionen zu wissen glaubten. Besonders der Mythos, negative Gefühle müsse man einfach „rauslassen“, erweist sich als kontraproduktiv: Wer Wut durch Boxsack oder exzessives Training entlädt, steigert in Wahrheit sein Aggressionsniveau. In diesem Video erfährst du, warum Emotionen keine Dampfkessel sind, die Druck ablassen müssen, sondern intelligente Signale deines Körpers. Anhand aktueller Forschung zeige ich dir, wie Emotionen konstruiert werden, warum Kontext so entscheidend ist und wie du mit 7 wissenschaftlich fundierten Regeln lernst, nachhaltig besser mit deinen Gefühlen umzugehen. Dieses Video gibt dir einen ganzheitlichen, praxisnahen und psychologisch fundierten Fahrplan, um dich langfristig emotional stabiler zu fühlen. Literatur: Barrett, L. F. (2017). How emotions are made: The secret life of the brain. Houghton Mifflin Harcourt. Barrett, L. F. (2017). The theory of constructed emotion: An active inference account of interoception and categorization. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 12(1), 1–23. https://doi.org/10.1093/scan/nsw154 Brooks, A. W. (2014). Get excited: Reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), 1144–1158. https://doi.org/10.1037/a0035325 Dutton, D. G., & Aron, A. P. (1974). Some evidence for heightened sexual attraction under conditions of high anxiety. Journal of Personality and Social Psychology, 30(4), 510–517. https://doi.org/10.1037/h0037031 Kjærvik, S. L., & Bushman, B. J. (2024). A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal: What fuels or douses rage? Clinical Psychology Review, 109, Article 102414. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2024.10... Kreibig, S. D. (2010). Autonomic nervous system activity in emotion: A review. Biological Psychology, 84(3), 394–421. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2... Noetel, M., Sanders, T., Gallardo-Gómez, D., Taylor, P., del Pozo Cruz, B., van den Hoek, D., Smith, J. J., Mahoney, J., Spathis, J., Moresi, M., Pagano, R., Pagano, L., Vasconcellos, R., Arnott, H., Varley, B., Parker, P., Biddle, S., & Lonsdale, C. (2024). Effect of exercise for depression: Systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 384, Article e075847. https://doi.org/10.1136/bmj-2023-075847 Schnall, S., Harber, K. D., Stefanucci, J. K., & Proffitt, D. R. (2008). Social support and the perception of geographical slant. Journal of Experimental Social Psychology, 44(5), 1246–1255. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2008.0... Singh, B., Olds, T., Curtis, R., Dumuid, D., Virgara, R., Watson, A., Szeto, K., O'Connor, E., Ferguson, T., Eglitis, E., Miatke, A., Simpson, C. E., & Maher, C. (2023). Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine, 57(18), 1203–1209. https://doi.org/10.1136/bjsports-2022... Timestamps: 0:00 - Einleitung: Der Mythos über Emotionen 0:48 - Wie Emotionen wirklich funktionieren 2:57 - Warum "Wut rauslassen" nicht funktioniert 4:52 - Regel 1 6:15 - Regel 2 7:58 - Regel 3 9:17 - Regel 4 11:00 - Regel 5 11:55 - Regel 6 13:17 - Regel 7 14:56 - Weiterführendes Video