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（完整版）有声书《停止你的精神内耗》- 保持心情放松的状态，培养“平常心”

事情压不垮人，但面对事情的态度可以。我们常常因为一些小事，陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前，思想反复斗争，精神不停地在内耗。最后，每天都把自己折磨得筋疲力尽。哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结“与自己相处”的 心理学行动方法。 0:00:00 【序】献给一直想给自己一点时间，却又一直没时间的你 0:05:17 【CHAPTER 1 】如何巧妙处理人际关系？: 1.1 三步减轻社交恐惧 0:15:04 【CHAPTER 1.2 】应对“玻璃心” 0:23:35 【CHAPTER 1.3 】拥有办公室好人缘 0:35:32 【CHAPTER 1.4 】你把好人缘和地位搞混了 0:48:09 【CHAPTER 1.5 】互联网的社交原则 1:00:08 【CHAPTER 1.6】从不敢尝试到勇敢拒绝 1:07:39 【CHAPTER 1.7】增加好感的友谊公式 1:19:25 【CHAPTER 1.8】好朋友那么多，为什么还会寂寞？ 1:27:09 【CHAPTER 1.9】幽默，是沟通的洞察力 1:36:34 【CHAPTER 1.10】避免消极性攻击的表达方式 1:46:39 【CHAPTER 1.11】给人际敏感者的八个建议 1:54:37 【CHAPTER 1.12】有效沟通：难搞的家人，是你的修行 2:05:57 【CHAPTER 1.13】我就是喜欢你，没有为什么 2:14:36 【CHAPTER 1.14】摆脱单身的三步调频法 2:23:49 【CHAPTER 1.15】哪有什么爱情，不过是生理冲动罢了 2:34:36 【CHAPTER 1.16】用幽默化解嘲笑 2:43:01 【CHAPTER 1.17】情绪勒索 2:54:08 【CHAPTER 2 】倾听内心的声音: 2.1 躁郁症 3:03:18 【CHAPTER 2.2 】多重人格 3:13:30 【CHAPTER 2.3 】走出抑郁的世界 3:24:17 【CHAPTER 2.4 】手机焦虑症：不做社交奴隶 3:32:37 【CHAPTER 2.5 】三步教你“读心术” 3:40:48 【CHAPTER 2.6 】摆脱权威的话术操控 3:49:16 【CHAPTER 2.7 】是网络正义，还是网络霸凌？ 4:01:44 【CHAPTER 2.8 】关注青少年性教育 4:10:10 【CHAPTER 2.9 】集体冷漠 4:20:20 【CHAPTER 2.10 】你是一个自恋的人吗？ 4:29:54 【CHAPTER 2.11 】如何用煤气灯把人逼疯？ 4:40:37 【CHAPTER 2.12 】当黑天鹅遇上得克萨斯州神枪手 4:50:41 【CHAPTER 2.13 】《美女与野兽》的爱情症候：斯德哥尔摩综合征 4:58:00 【CHAPTER 2.14 】洁癖患者的强迫症行为 5:08:05 【CHAPTER 2.15】反社会人格障碍是“人魔”吗？ 5:20:18 【CHAPTER 2.16】面对变态杀人狂，我们该如何保护自己？ 5:28:38 【CHAPTER 2.17】从众心理：群体迷思与魔鬼辩护人 5:41:48 【CHAPTER 2.18】什么样的情况最容易受到潜意识操弄？ 5:48:35 【CHAPTER 3】改变自己，从今天开始: 3.1 降低内心的负面声音 5:53:47 【CHAPTER 3.2】不要再骂自己了 6:05:23 【CHAPTER 3.3】给自己设障碍，其实是一种保护策略 6:15:56 【CHAPTER 3.4】为什么我们会做与理智相反的事？ 6:23:01 【CHAPTER 3.5】一事无成的你，是如何炼成的？ 6:31:23 【CHAPTER 3.6】愿意面对自己的无知，才能扩大眼界 6:39:04 【CHAPTER 3.7】如何与自己的完美主义共存？ 6:49:37 【CHAPTER 3.8】身外之物，为何难断舍离？ 6:57:31 【CHAPTER 3.9】克服惰性 7:06:09 【CHAPTER 3.10】粗心大意的解决方法 7:14:46 【CHAPTER 3.11】你为什么愤怒？ 7:24:52 【CHAPTER 3.12】你以为冷静就是好？ 7:34:23 【CHAPTER 3.13】为什么好事反而会勾起坏念头？ 7:42:57 【CHAPTER 3.14】多给自己一些自信 7:50:49 【CHAPTER 3.15】反复检讨自己是非理性反刍思考 7:59:59 【CHAPTER 3.16】态度决定质量 8:08:20 【CHAPTER 3.17】江山易改，本性难移：学会规划 8:16:00 【CHAPTER 3.18】我为什么没办法专心做一件事？ 8:25:06 【CHAPTER 3.19】为什么吃不到葡萄要说葡萄酸？ 8:33:36 【CHAPTER 3.20】代表性捷思：抱歉，你猜错了故事的主人公