市民ランナーの憧れの領域！サブ3達成を実現するために！そのための攻略法と効果的な練習は、これだ！ скачать в хорошем качестве

市民ランナーの憧れの領域！サブ3達成を実現するために！そのための攻略法と効果的な練習は、これだ！

いよいよきました。サブ3！男子の市民ランナーにとって、一度は憧れる夢の領域とも言えるサブ3ですが、スピード・スタミナ共に非常に高い能力が要求されるので、なかなか達成出来ない。上位3%のランナーのみが許されるサブ3ランナーという称号！攻略していきましょう！ 今回のサブ3編は少し長いですが、気持ちを込めて解説していきますので、どうぞお付き合いください。 【目次】 0:55 サブ3のための基本情報 4:32 走力の把握と中間目標 7:05 スピードタイプのランナー向け 13:20 スタミナタイプのランナー向け 18:57 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？    • 30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？   距離じゃなく時間で走る意味って？【時間走】だから35kmで失速してたのか！！    • 距離じゃなく時間で走る意味って？【時間走】だから35kmで失速してたのか！！   フルマラソンの終盤に効きまくる！セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も    • 【セット練】フルマラソンの終盤に効きまくる！セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も   やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！    • やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！   ショートインターバルとは何か。1000mとの違いは？レペとも何が違うの？その目的と効果、トレーニング方法について    • ショートインターバルとは何か。1000mとの違いは？レペとも何が違うの？その目的と効...   腕振り？着地？どうすれば上がるランニングエコノミー 日々〇〇を意識して、走りを洗練させよう！    • 腕振り？着地？どうすれば上がるランニングエコノミー 日々〇〇を意識して、走りを洗練さ...   フルマラソンを速く走るためのウインドスプリント(WS・流し） なんでマラソンが速くなる？超重要な理由があった！    • フルマラソンを速く走るためのウインドスプリント(WS・流し） なんでマラソンが速くな...   サクッと短時間で高強度＆低リスク 坂道ダッシュ！走る筋トレ！その効果とやり方は？    • サクッと短時間で高強度＆低リスク 坂道ダッシュ！走る筋トレ！その効果とやり方は？   速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方    • 速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方   どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方    • どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方   様々な組み合わせで、1回で2度3度おいしい！閾値走のバリュエーション 閾値走単品だけで終わらせたらもったいない！    • 様々な組み合わせで、1回で2度3度おいしい！閾値走のバリュエーション 閾値走単品だけ...   組み合わせは無限！効果も自由自在！ビルドアップ走    • 組み合わせは無限！効果も自由自在！ビルドアップ走   【関連ブログ記事】 サブ3(サブスリー)達成のための練習メニューを考える https://gen-running.com/post-2330/ 初サブ3達成のつくばマラソン レースレポ https://gen-running.com/post-283/ VDOTを上げる(練習強度を高める)タイミングは？ https://gen-running.com/post-4147/ 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン