Méditation Pleine conscience - Mindfulness meditation - Falling asleep meditation скачать в хорошем качестве

Méditation Pleine conscience - Mindfulness meditation - Falling asleep meditation

Une petite pause du quotidien avec une séance de méditation de pleine conscience accompagnée de musique relaxante de 20 minutes. Cela t'aidera à prendre du recul, te détendre, te relaxer, revenir à l'essentiel, faire le vide. Lis ceci avant de te lancer : (English below ⏬) Lance la vidéo Installe-toi confortablement, assis, en tailleur, allongé, comme tu le souhaites Inspire lentement pendant 5 secondes Retiens ta respiration pendant encore 5 secondes Expire lentement pendant 5 secondes Recommence 2 fois Ensuite concentre-toi sur ta respiration pendant la durée de la vidéo laisse tes soucis/pensées s'en aller en douceur (ils vont revenir et c'est pas grave) si cela t'a détendu, et si tu le souhaites, abonnes-toi à ma chaîne 😉 Bonne méditation ! 🇬🇧 Read this steps and memorize them while trying to sleep or when your thoughts are too intensives : Play the music Put your phone / tablet near you inhale gently by the nose during 5 seconds hold the breath during 5 seconds exhale gently by the mouth during 5 another seconds Repeat twice Relax your body completely Feel your weight sink into the mattress Concentrate about your breathing but without controlling it let your thoughts go If that helped you, and if you wish, subscribe to my channel 😉 Enjoy !