ADEMHALING -OEFENING TEGEN STRESS EN HYPERVENTILATIE EN EEN BETER IMMUUN-SYSTEEM. скачать в хорошем качестве

ADEMHALING -OEFENING TEGEN STRESS EN HYPERVENTILATIE EN EEN BETER IMMUUN-SYSTEEM.

DEZE OEFENING IS NU OOK......ZONDER RECLAME...… TE BELUISTEREN VIA DEZE LINKs: https://anchor.fm/meditatieinvolendam...   / 2043706249097016   OF   / ademhalingsoefening-een-manier-van-ademen-...   Voor de mensen die last hebben van de reclame: De reclame kun je eruit krijgen door eerst naar het eind van de video te scrollen en dan de video opnieuw te starten. Ademen lijkt de normaalste zaak van de wereld. Maar als je de manier waarop je ademt verandert, heeft dat direct invloed op je lichaam. Ademen doe je over het algemeen onbewust, maar je zou op ieder gewenst moment de controle kunnen overnemen en je ademhaling veranderen. Zo kan je er voor kiezen om langzaam of snel, diep of ondiep te gaan ademen. Je kan er zelfs voor kiezen om je adem in te houden totdat je flauwvalt. Gelukkig neemt je lichaam dan snel de ademhaling weer over! Er is de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar stress en de invloed van ademhalen. Bij stress is de sympathicus van je zenuwstelsel actief. De sympathicus maakt dan gebruik van je ‘interne batterij’. En maakt je lichaam klaar om te vechten of te vluchten. Je ademhaling gaat sneller, je hart gaat tekeer, je bloeddruk stijgt en je spieren spannen. Je bent klaar voor actie! In rust wordt je ‘interne batterij’ weer opgeladen, de parasympaticus van het zenuwstelsel is dan actief. Je lichaam herstelt zich. Je ademt langzamer, je hartslag gaat omlaag, spierspanning daalt en je spijsvertering komt weer op gang. Dit zorg voor lichamelijke en geestelijke ontspanning. Je voelt je kalm en rustig, je krijgt weer energie. Wanneer je interne batterij te weinig wordt opgeladen dan kan dit lichamelijke klachten veroorzaken. Je lichaam herstelt dan niet meer goed en je hebt voortdurend te weinig energie. Gelukkig heeft wetenschappelijk onderzoek nu duidelijk aangetoond dat je door een rustige en regelmatige ademhaling de parasympaticus snel kunt activeren. Zo kun je eenvoudig en doeltreffend je interne batterij weer opladen! Bij deze oefening die 10 minuten duurt hoor je ee belletje. Dan adem je DIEP in naar de buik.Bij het volgende belletje, adem je RUSTIG uit, dan adem vasthouden en bij het volgende belletje weer inademen. Volg gewoon mijn aanwijzingen. De uitademing is langer dan de inademing. Na ongeveer 3 maanden, 3 keer per dag deze oefening gedaan te hebben, went je lichaam aan deze manier van ademen en gaat het automatisch overnemen. Succes! EXPLANATION EXERCISE During this exercise, which takes 10 minutes, you will hear a bell. Then take a deep breath into the abdomen. At the next bell, gently exhale, then hold the breath and inhale again at the next bell. Just follow my directions. The exhalation is longer than the inhalation. After about 3 months of doing this exercise 3 times a day, your body will get used to this way of breathing and it will automatically take over. Good luck! Breathing seems like the most normal thing in the world. But when you change the way you breathe, it directly affects your body. You generally breathe unconsciously, but you could take control and change your breathing at any time. For example, you can choose to breathe slowly or quickly, deeply or shallow. You can even choose to hold your breath until you pass out. Fortunately, your body quickly takes over the breathing again! In recent years a lot of research has been done on stress and the influence of breathing. The sympathetic part of your nervous system is active during stress. The sympathizer then uses your 'internal battery'. And ready your body to fight or run. Your breathing speeds up, your heart pounds, your blood pressure rises and your muscles tense. You are ready for action! At rest, your 'internal battery' is recharged, the parasympathetic nervous system is then active. Your body is recovering. You breathe slower, your heart rate drops, muscle tension drops and your digestion gets going again. This provides physical and mental relaxation. You feel calm and calm, you regain energy. When your internal battery is not charged enough, this can cause physical complaints. Your body then no longer recovers properly and you constantly have too little energy. Fortunately, scientific research has now clearly shown that you can activate the parasympathetic system quickly by breathing calmly and regularly. This way you can easily and efficiently recharge your internal battery!