Как начать БИТЬ быстрее? Супер упражнение на СКОРОСТЬ удара скачать в хорошем качестве

Как начать БИТЬ быстрее? Супер упражнение на СКОРОСТЬ удара

Привет! Предлагаю вам обратить внимание на забытое СУПЕР упражнение на СКОРОСТЬ удара. Многие задаются вопросом как начать бить быстрее, как научиться и брезгуют простыми упражнениями, хотя данное эффективное упражнениями на скорость, уже давно все доказало. Кстати кому нужно больше обучалок по боксу все есть тут - https://cheboks.com/. Как обычно, в любом упражнении важно знать как оно выполняется и знать алгоритмы его выполнения (формулы) иначе без этого результаты будут низкие. подобные тренировки я делаю в виде зарядки на скорость удара Итак, что нужно для выполнения тренировки на скорость удара руками: 1. Выбрать дерево с листиками на уровне головы, а также на уровне корпуса. Чтоб можно было бить быстрые удары в голову и корпус 2. Иметь под ногами удобную поверхность. 3. При работе не стоять все время на одной дистанции, ударной, с ударами постоянно входить в дистанцию и выходить из нее. Как тренировать скорость: Раунды могут быть разной длинной от очень коротких до 3-5 минут. Очень короткими может быть чисто взрывная работа, например в течении 8-12 секунд стараться наносить серии с максимальной скорость, после чего активно отдыхать 1-3 минуты. Или раунды более длинные, но в них не должно быть монотонной работы. Все делается на взрыве, после каждого удара или серии, обязательно выполняется перерыв (защитные действия, работа ногами, обманы и т.д.). Я обычно работаю так: 1-2 раунд : просто идет наброска ударов, на обычной скорости. Стараться чувствовать расслабление и далее, когда будет работа с быстрыми ударами, стараться не терять чувство расслабления. 3-5: раунд: начинать быть быстро с одиночных ударов, далее менять виды ударов и дополнять число ударов, доводить их число до трех в серии. 6-8 раунды: работать вольный бой. Тут и быстрые одиночные удары и быстрые серии ударов. Ограничений нет, единственное это начинать серию только когда понимаешь, что можешь уже бить быстро, пока этого ощущения лучше не бить. Нет смысла бить как попало медленно, тут везде должна быть только быстрая работа. 9 раунд: работа на скоростную выносливость, тут идет работа ускорениями по 10-20 секунд после чего делается активный отдых легкая работа 40-60 секунд и снова ускорение. Всего таких ускорений делаю 3-4. После завершения этой основной части тренировки, желательно еще сделать немного легкой работы, прыжки на скакалке, передвижения с теннисным мячом и т.д. Для того чтоб бить быстрей желательно работать под музыку, чем больше у вас будут эмоций тем лучше для эффективности вашей тренировки. Как делать часто тренировки на скорость, как правильно тренировать скорость рассказываю в видео Бокс - как правильно тренировать скорость. БЕЙ БЫСТРО!    • Бокс - как правильно тренировать скорость....   Кстати тут же для вас топ видео про скорость: Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара    • Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффе...   Бокс тренировка на силу удара и скорость удара -    • Бокс тренировка на силу удара и скорость у...   Бокс зарядка на силу и скорость -    • Бокс зарядка на силу и скорость   Ссылки для благодарности и поддержки канала Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2 Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook   / cherednichenkobox   Instagram   / cherednichenkobox   VK https://vk.com/cherednichenkobox Telegram https://t.me/cherednichenkobox Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/ #чередниченко #бокстренировки #бокс ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ. Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com