الدماغ الثاني:كيف يبدأ الاكتئاب والقلق من القولون والأمعاء |محور الأمعاء-الدماغ скачать в хорошем качестве

الدماغ الثاني:كيف يبدأ الاكتئاب والقلق من القولون والأمعاء |محور الأمعاء-الدماغ

هل تعلم أن الاكتئاب والقلق قد لا يبدأان من دماغك… بل من أمعائك؟ في هذا الفيديو، نكشف السر المدهش وراء ما يسمّى بـ محور الأمعاء–الدماغ (Gut–Brain Axis) — الطريق الخفي الذي يربط جهازك الهضمي بمزاجك، وسلامك النفسي، وحتى قراراتك اليومية. سنغوص معًا في أحدث الأبحاث التي تبيّن كيف يمكن لخلل بسيط في الميكروبيوم — تلك البكتيريا التي تعيش في القولون والأمعاء — أن يغيّر كيمياء دماغك ويؤدي إلى القلق، التوتر، والاكتئاب. سنتحدث عن: 🔹 العلاقة العصبية بين الأمعاء والدماغ عبر العصب المُبهَم 🔹 كيف تؤثر البكتيريا على إنتاج السيروتونين وGABA (هرمونات السعادة والهدوء) 🔹 تجارب علمية تُظهر أن نقل بكتيريا الأمعاء يمكن أن يغيّر المزاج! 🔹 كيف يمكن للطعام الصحي والبروبيوتيك أن يدعما حالتك النفسية هدفي أن أساعدك على فهم نفسك من الداخل… حرفيًا! 📌 لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس 🔔 لأن الحلقات القادمة ستكشف المزيد عن العلاقة بين النفس، الجسد، والدماغ. 00:00-00:58: يُقدَّم مفهوم “الدماغ الثاني” ـ الأمعاء ـ . 00:58-01:59: (gut-brain axis) . 02:47-03:42: العصب المبهم (vagus nerve / العصب الحائر). 04:37-05:32: الأمعاء تحتوي على أكثر من 100 مليون خلية عصبية، والعصب المبهم يتفرّع ليصل إلى عدة أعضاء (القلب، الرئة، الكبد، البنكرياس) ويُرسل ≈ 80٪ من الإشارات من الأمعاء إلى الدماغ، مقابل 20٪ بالعكس. 06:27-08:17: البكتيريا المعوية (الميكروبيوم) 09:08-10:04: الالتهابات المعوية تزيد من نفاذية جدار الأمعاء (leaky gut)، 10:56-11:48: البكتيريا تنتج ناقلات عصبية مثل السيروتونين (حوالي 90٪ يُنتَج في الأمعاء) وGABA 12:40-13:33: تجارب عن الميكروبيوم وتاثيره على المزاج. 14:25-15:18: تجارب البروبيوتيك أظهرت تحسُّناً في المزاج والقلق 15:18-16:08: الخلاصة: الاهتمام بالغذاء الغني بالألياف وبدعم البكتيريا النافعة (بروبايوتيكس وبريبايوتيكس) هو في الواقع رعاية لمزاجك وعقلك، وليس فقط لأمعائك. انضمّ لمجموعة الدعم النفسي الخاصة بنا على التليغرام: https://t.me/dr_adel_djeklil تواصل معي على هذا الايميل: [email protected] حمّل كتابي المجاني: https://bit.ly/فك-شيفرة-المشاعر