Π£ Π½Π°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ° PULLUP & DIP | ΠΠΈΠ½ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ! ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ±. ΠΠ»Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅:
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅
Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΠΠΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ‘Π¬ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ
ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° ClipSaver.ru
Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ: https://geni.us/puad-telescopic-bar (ΠΊΠΎΠ΄ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ: CWW10) β ΠΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ: βΊ Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅: https://geni.us/puad-pullup-dip-bar βΊ Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ΅: https://geni.us/puad-ceiling-bar βΊ Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ΅: https://geni.us/puad-doorway-bar βΊ Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅: https://geni.us/puad-pullup-dip-wall βΊ Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΌΡΡΡΠ°Ρ : https://geni.us/puad-muscle-up-bar βΊ Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π°Π΄ Π΄Π²Π΅ΡΡΡ: https://geni.us/puad-wall-above-door ΠΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΎΡ ΠΠΠΠ’Π―ΠΠΠΠΠΠΠ― Π ΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ£: Β Β Β β’Β WeΒ TestedΒ ALLΒ 7Β Pull-UpΒ BarsΒ fromΒ PULL-UPΒ ...Β Β π ΠΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ βΊ Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ: https://geni.us/calisthenics-movement (ΠΊΠΎΠ΄ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ: CWW10) βΊ ΠΡΠ²ΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅: https://calisthenicsworldwide.com βΊ Π‘ΠΏΠΎΠ½ΡΠΎΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΊ: https://geni.us/gornation-com (ΠΊΠΎΠ΄ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ: CWW10) βΊ ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π»: http://youtube.com/c/@calisthenicswor... Π’Π°ΠΉΠΌΠΊΠΎΠ΄Ρ: 0:00 β ΠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ 0:42 β Π Π°ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° 1:09 β Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ 2:49 β Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ 4:47 β Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°) 5:50 β ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 6:59 β ΠΠΎΠ΄ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ @PullupDip