ทำ IF ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าได้ไหม & หลุดฟาสต์หรือเปล่า? скачать в хорошем качестве

ทำ IF ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าได้ไหม & หลุดฟาสต์หรือเปล่า?

เพื่อนๆกำลังสงสัยอยู่ไหมครับว่า ในช่วงที่เราทำ IF 16/8 เช่น เราอาจจะเริ่มกินมื้อแรกตอน 10.00 น. และหยุดกินตอน 18.00 น. เราจะสามารถดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นแทนน้ำเปล่า ในตอนเช้าหรือตอนที่เรา Fasting อยู่ และในช่วงเย็นที่เราหมดเวลากินแล้วได้ไหม? เพราะบางคนก็บอกว่า น้ำมะนาวมีน้ำตาลกลูโคสสูง และให้พลังงานแคลอรี่เหมือนกัน ซึ่งอาจจะทำให้ทำเราทำ IF แล้วไม่ได้ผลหรือเปล่า แต่ในทางตรงกันข้าม น้ำมะนาวจะให้พลังงานแคลอรี่น้อยมาก เราน่าจะดื่มได้โดยไม่หลุดฟาสต์ และแถมน้ำมะนาวยังมีวิตามินซีสูง ที่อาจจะเข้ามาช่วยลดไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย วันนี้ ผมโค้ชเค จะพาไปดูว่า การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า หรือช่วง “Fasting” จะทำให้หลุด IF และแคลอรี่เกินหรือเปล่า และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ ตอนเช้าทำ Fasting อดอาหาร เราจะสามารถดื่มน้ำมะนาวได้ไหม? อย่างที่เพื่อนๆรู้แล้วนะครับว่า การทำ Intermittent Fasting คือ รูปแบบการกินอาหาร ที่มีช่วงเวลาอดอาหาร ที่เรียกว่า “Fasting Phase” และช่วงเวลากินอาหาร หรือ “Feeding Phase” ที่แน่นอนในแต่ละวัน ซึ่งการทำ IF นี้ อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นได้ เพราะว่า 1. เราจะเริ่มควบคุมปริมาณอาหารที่เรากินใน 1 วัน ได้ดีขึ้น เพราะส่วนใหญ่เราจะกินอาหารแค่ 2 มื้อเท่านั้น 2. เราจะสามารถควบคุมเวลาในการย่อยอาหาร การหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน และระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น 3. เราจะเริ่มกินอาหารได้ตรงเวลา ซึ่งจะช่วยให้เรากินอาหารได้ตามแผน และร่างกายจะเริ่มปรับตัวกับเวลากินอาหารได้ดีขึ้น และ 4. เราจะได้เริ่มเรียนรู้ความหิวจริงๆ พฤติกรรมการกินอาหารของเรา และได้เริ่มฝึกการกินอาหารแบบมีสติ หรือ “Mindful Eating” ด้วย อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3W9tmyH =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก