쾌락과 고통에 병든 뇌를 되돌려야 한다! | 중독의 원리를 알고, 자극의 악순환을 끊는 도파민 디톡스 실천하기!🙏 | 도파민 디톡스 | 애나 렘키 박사 | 오디오북 | 책 읽어주는 скачать в хорошем качестве

쾌락과 고통에 병든 뇌를 되돌려야 한다! | 중독의 원리를 알고, 자극의 악순환을 끊는 도파민 디톡스 실천하기!🙏 | 도파민 디톡스 | 애나 렘키 박사 | 오디오북 | 책 읽어주는

☆ 도파민 디톡스 ☆ 애나 렘키 지음 ☆ 고빛샘 옮김 ☆ 흐름출판 ♤ 본 영상은 출판사로부터 도서 지원을 받았으며 일정 부분 발췌 낭독한 2차 저작물임을 알려 드립니다. ♤ 여러분의 구독과 좋아요, 댓글 소통, 알림 설정은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다! 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 긴 하루 - • [Royalty Free Mus... 00:00 인트로 00:26 오프닝 & 저자와 도서 소개 02:47 '중독의 원리'를 알면 대처할 수 있다! 05:17 4주, 줄이는 것보다 '이것'을 해야 한다! 09:49 도파민 디톡스 성공을 위한 최대 전략 - 자기 구속 (3가지 유형) 16:48 대가(고통)를 선불로 지불했을 때 일상에서 벌어지는 일^^ [ 오늘날 사람들은 쾌락과 고통에 무분별하게 중독되어 있다. 따라서 30년 전보다 덜 행복하고, 더 불안하다. 쾌락 과잉 시대에 균형을 잡기 위해서는 일정 기간 뇌의 쾌락 설정점을 바꿔야 한다. 쾌락에 오염된 당신의 뇌를 되돌려야 한다 ] 안녕하세요? 책 읽어주는 감성치로입니다^^ 2025년 을사년 새해가 밝았습니다. 구독자 여러분 새해 복 많이 받으시고 늘 건강하시고 행복하고 뜻깊은 한 해 되시길 기원합니다! 오늘 새해 첫 도서는요 예전에 영상으로 소개해 드렸던 너무나 좋은 책 [도파민네이션]의 실전편이라고 할 수 있는데요, 애나 램키 박사의 [도파민 디톡스]입니다. 전작 [도파민네이션]이 쾌락 추구와 정신 건강의 상관 관계를 밝혀 냈다면 이 책은 도파민 추구로 인해 위기에 빠진 사람들이 정신 건강을 회복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 명확한 해결책을 제시합니다. 거의 24시간이 온라인 상태인 세대에게 스마트폰은 도파민을 주입하는 피하주사침과 같으며 우리 모두 잠재적 중독자가 되었는데요, 이젠 흔하고 익숙해서 당연하게 느껴지는 자극들이 어떻게 뇌의 항상성을 무너뜨리는지, 빠르게 소비되고 즉각적인 만족을 제공하는 자극들 속에서 우리는 어떻게 지속 가능한 만족을 추구할 수 있을지 [도파민 디톡스]는 이러한 질문에 대한 답을 찾아가는 길잡이가 되어줍니다. 책을 구입하면 ‘도파민 디톡스 트래커’가 부록으로 함께 제공되는데요, 매일 자신이 중독적으로 의지하게 되는 행동을 점검, 기록하고 개선해 나갈 수 있는 도구로 활용할 수 있습니다. 오늘 이 시간에는 주어진 낭독 허용 범위 내에서 특히 여러분께 소개해드리고 싶은 제 4장 ‘절제와 금욕주의’ 부분을 살펴 볼 건데요, 애나 렘키 박사가 강조하는 메시지에 끝까지 귀기울여 주시고 아무쪼록 새해 도파민 디톡스된 건강한 몸과 마음을 만드시는데 이 영상과 추천드리는 오늘의 도서가 도움이 되었으면 좋겠습니다~♡ #도파민디톡스 #도파민중독 #도파민네이션 #애나렘키 #중독치료 #중독 #쾌락 #스마트폰중독 #디지털중독 #탄수화물중독 #당중독 #알콜중독 #게임중독 #숏폼중독 #관계중독 #중독사회 #디지털디톡스 #오디오북 #도파민금식 #책추천 #도파민디톡스챌린지 #책읽어주는여자 #자기계발 #책asmr