ASMR-эффект для снятия тревоги | Успокойте свою нервную систему (Вы в безопасности) скачать в хорошем качестве

ASMR-эффект для снятия тревоги | Успокойте свою нервную систему (Вы в безопасности)

На сегодняшнем занятии мы будем работать с парасимпатической нервной системой, чтобы успокоить тело и разум. Мы рассмотрим несколько полезных дыхательных техник, обсудим автоматические негативные мысли (АНМ) и произнесём несколько ободряющих слов/позитивных утверждений, которые помогут успокоить нервную систему и расслабить ум. Говорить — это не признак слабости. 🗣️ Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить с кем-то, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Рассмотрите https://www.betterhelp.com/ или https://www.talkspace.com/. Это видео не спонсируется. Обратите внимание, что это ASMR-видео предназначено для расслабления, снятия стресса и улучшения сна. Оно не заменяет медицинскую или психологическую помощь. Разделы: 0:00 - Приветствие (звуки/движения рук) 01:13 - Проверка спокойной осанки (звуки/движения рук) 02:45 - Проверка парасимпатической нервной системы (ПНС) 03:25 - Техника квадратного дыхания (легкие триггеры) 05:03 - Физиологический вздох (легкие триггеры, движения рук, шепот) 07:45 - Проверка пульса (движения рук) 09:56 - АНТ (автоматические негативные мысли, легкое прикосновение ватного шарика) 12:32 - Избавление от негативной энергии 13:10 - Беги свою собственную дистанцию 14:00 - Слова поддержки и позитивные утверждения (легкие триггеры, протирочная ткань, движения рук) 17:35 - Анекдот, который лично мне помогает оставаться позитивным 20:14 - Заключение Берегите себя, и увидимся в следующем видео! один. Оливер 🔔 Подписаться:    / @ozoneasmr   🎁 Пожертвования/Чаевые: Просмотр уже является достаточной поддержкой! Но если вы хотите поддержать меня еще больше, вы можете сделать пожертвование здесь: https://ko-fi.com/ozoneasmr 📷 Instagram:   / ozoneasmr   💼 Контакты: Только для деловых запросов - ozoneasmr@gmail.com 🔴 Плейлист ролевых игр:    • OZONE | All Roleplays   Мои ASMR-видео созданы исключительно для релаксации/развлечения. Это видео не должно использоваться в качестве замены каких-либо лекарств или профессионального лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть проблемы с тревожностью/депрессией/сном.