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上級者向けの体幹トレーニングです!このトレーニングでは筋力+バランス感覚が必要になるので両方を鍛えることができます! 【種目】 ①ハイダイアゴナルプランク 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ②ハイダイアゴナルプランク(反対側) 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ③サイドプランク+ニートゥーエルボー 腹斜筋・中臀筋 ④サイドプランク+ニートゥーエルボー(反対側) 腹斜筋・中臀筋 ⑤ダイアゴナルプランク 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ⑥ダイアゴナルプランク(反対側) 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ⑦ワンレッグリバースプランク 後体幹筋・腸腰筋 ⑧ワンレッグリバースプランク(反対側) 後体幹筋・腸腰筋 ⑨サイドプランク+レッグリフト 腹斜筋・中臀筋(お尻) ⑩サイドプランク+レッグリフト(反対側) 腹斜筋・中臀筋(お尻) ⑪スノーエンジェルホールド 脊柱起立筋・大臀筋(お尻) ⑫エクステンデッドプランク 前体幹筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter: / shin_vlog Instagram: / ichikawa.shinnosuke #体幹トレーニング #コアトレ #インナーマッスル