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【10分間】上級者向けの体幹トレーニング7種目！ブレない体軸を作る！
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【10分間】上級者向けの体幹トレーニング7種目！ブレない体軸を作る！
上級者向けの体幹トレーニングです！このトレーニングでは筋力＋バランス感覚が必要になるので両方を鍛えることができます！ 【種目】 ①ハイダイアゴナルプランク 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ②ハイダイアゴナルプランク(反対側) 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ③サイドプランク＋ニートゥーエルボー 腹斜筋・中臀筋 ④サイドプランク＋ニートゥーエルボー(反対側) 腹斜筋・中臀筋 ⑤ダイアゴナルプランク 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ⑥ダイアゴナルプランク(反対側) 前体幹筋・脊柱起立筋・大臀筋 ⑦ワンレッグリバースプランク 後体幹筋・腸腰筋 ⑧ワンレッグリバースプランク(反対側) 後体幹筋・腸腰筋 ⑨サイドプランク＋レッグリフト 腹斜筋・中臀筋(お尻) ⑩サイドプランク＋レッグリフト(反対側) 腹斜筋・中臀筋(お尻) ⑪スノーエンジェルホールド 脊柱起立筋・大臀筋(お尻) ⑫エクステンデッドプランク 前体幹筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter： / shin_vlog Instagram： / ichikawa.shinnosuke #体幹トレーニング #コアトレ #インナーマッスル
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