[하루 10분 습관 근력스트레칭] 잃어버린 엉덩이의 힘을 되찾는 엉덩이 강화 운동 🔥 скачать в хорошем качестве

[하루 10분 습관 근력스트레칭] 잃어버린 엉덩이의 힘을 되찾는 엉덩이 강화 운동 🔥

안녕하세요, 서초구립 느티나무쉼터입니다 ^^ 시니어의 배움, 문화, 소통공간 ! 서초시니어넷에 오신 것을 환영합니다!! 혹시 **'엉덩이 기억상실증'**이라는 말을 들어보셨나요? 🧐 엉덩이에 힘주는 방법을 잊어버리면 근육이 약화되고, 결국 골반이 틀어지며 온몸의 균형이 무너질 수 있어요. 오랜 시간 앉아있는 현대인들에게 꼭 필요한 엉덩이 강화 운동! 꾸준한 운동은 엉덩이 근육을 활성화하고, 강화하여 골반 및 척추 질환 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 브릿지 운동은 엉덩이 근육뿐만 아니라 코어 근육 강화에도 효과적입니다. 오늘 서초 느티나무센터 근력 스트레칭 강사 한정순 선생님과 함께 하루 10분 투자로 잃어버린 엉덩이의 힘을 되찾고 건강한 자세를 만들어 보세요! 💪 ⭐타임라인 00:00 인트로 00:32 고관절 스트레칭1 01:48 브릿지 운동 04:48 옆쪽 엉덩이 운동 07:54 고관절 스트레칭2 09:13 런지,힙업 운동 #엉덩이운동 #힙업운동 #브릿지 #중둔근강화 #고관절스트레칭 #코어강화 #엉덩이강화 #홈트 #하루10분운동 #엉덩이기억상실증 #골반교정운동 #하체운동 #근력스트레칭 #서초느티나무센터 #한정순강사 #런지 #T밸런스 #옆엉덩이운동