Глубокое расслабление | Снять напряжение и восстановиться за 7 минут скачать в хорошем качестве

Глубокое расслабление | Снять напряжение и восстановиться за 7 минут

Чувствуете напряжение и стресс? Попробуйте эту короткую, но эффективную практику для расслабления. Она основана на клинически доказанных методах релаксации и поможет вам быстро расслабиться, снять напряжение и снизить уровень стресса, избавиться от тревоги и восстановить силы и расслабиться перед сном. Просто найдите удобное положение, закройте глаза и следуйте за моим голосом. Практика включает последовательное расслабление всего тела — от макушки головы до кончиков пальцев ног. Вы почувствуете, как напряжение покидает ваше тело, а разум становится спокойным и ясным. Идеально подходит для: Снятия стресса после рабочего дня Подготовки к спокойному глубокому сну Быстрого восстановления сил и энергии в перерывах Снятия тревожности в течение дня Регулярное выполнение помогает улучшить качество сна, снизить уровень стресса и тревоги, повысить общее самочувствие. Этот метод применяется в клинической практике для снижения уровня кортизола (гормона стресса) и улучшения качества сна в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и программах релаксации NHS (Национальная служба здравоохранения). 💫 Если вам понравилось видео, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Поделитесь своими ощущениями в комментариях — что вам понравилось или что можно улучшить. Как изменилось ваше самочувствие после практики? Ваши отзывы очень важны для меня. Благодарю вас за уделенное время 🙏 📩 Хотите больше осознанности в жизни? В моем Telegram-канале много пользы. Присоединяйтесь: 👉 t.me/Creativestreamline #расслабление #снятиестресса #релаксация #антистресс #расслабитьсяза7минут #практикарасслабления #быстроерасслабление #антитревожность #здоровыйсон #психологическоездоровье #заботаосебе #mindfulness #практикадлясна #спокойствие #сон #глубокийсон #релакс #asmrvoice #asmr #восстановление #исцеление #NHS #сон