Почему грудь обвисает, и что с этим делать? Советы тренера скачать в хорошем качестве

Почему грудь обвисает, и что с этим делать? Советы тренера

Почему с возрастом грудь выглядит не так, как хотелось бы? С точки зрения движения и тренировок на это влияют следующие факторы: ⠀ 1️⃣ Осанка ⠀ Когда вы сутулитесь, грудь (в зависимости от размера) может находиться где-то между солнечным сплетением и пупком. Но стоит только распрямиться, расправить плечи, и грудь сразу же приподнимется. ⠀ 2️⃣ Состояние и функциональность мышц груди ⠀ Если они хронически зажаты, то форма грудной клетки со временем будет меняться. Форма самой груди, как следствие, тоже. Более подробно рассказываю об этом на видео, смотрите ⤴️ ⠀⠀ Также постоянное напряжение и зажатость этих мышц приводит к нарушению кровообращения, лимфотока и питания тканей. В результате имеем отёки и дряблость в этой зоне. ⠀ 3️⃣ Поверхностная фасция и связки груди ⠀ Поверхностная фасция - это прочная и плотная соединительная ткань, которая тесно прилегает к внутренней поверхности молочной железы. По направлению к ключицам фасция уплотняется и образует связку, которая поддерживает грудь. Далее фасция переходит вверх - в платизму, вплетается мышцы и фасции лица; и вниз - к животу. ⠀ ☝️Всё это означает, что на внешний вид груди влияет положение и движение: ключиц, лопаток, рук, головы и шеи, рёбер и живота. Хотите приподнять грудь - улучшайте подвижность и силу мышц рук, груди, спины. Так вы опосредованно будете воздействовать на фасцию через движение. ⠀ ☝️Внутри молочной железы есть фиброзные перегородки - связки Купера. Они также поддерживают внешний вид и форму груди. Как укрепить фасцию и связки, рассказала на видео, обязательно посмотрите. ⠀ Подытожим. ✅ Чтобы приподнять грудь и улучшить её форму с помощью тренировок работайте с осанкой; восстанавливайте подвижность плечевого пояса и грудной клетки; улучшайте функциональность и силу мышц груди, рук, плеч, лопаток; ходите без белья, когда есть такая возможность (это тренирует фасцию). ⠀ По тренировкам понятно или показать конкретные упражнения?