Bel Ağrısız Oturmak Mümkün! Bel Ağrısını Bitirecek 1 Dakikalık Değişim! скачать в хорошем качестве

Bel Ağrısız Oturmak Mümkün! Bel Ağrısını Bitirecek 1 Dakikalık Değişim!

Bel Ağrısı Çekmeden Saatlerce Oturmak Mümkün Mü? İşte Bilimsel Sır! Saatlerce ders çalışıyor, bilgisayar başında vakit geçiriyor veya uzun yol şoförlüğü mü yapıyorsunuz? Gün sonunda belinizde hissettiğiniz o şiddetli ağrı aslında kaderiniz değil! Bu videoda, bir uzman fizyoterapist olarak bel ağrısını anında kesecek ve omurga sağlığınızı koruyacak o "gizli" biyomekanik kuralı anlatıyorum. Peki, Nedir Bu Ağrısız Oturmanın Sırrı? Çoğu insan bel desteğine odaklansa da asıl mesele diz ve kalça hizasındadır. Videoda detaylandırdığım "Kalça Dizden Yüksekte" kuralı sayesinde, belinizdeki doğal çukurluğu (lordoz) koruyabilir ve fıtık oluşumuna zemin hazırlayan baskıyı ortadan kaldırabilirsiniz. Bilim dünyasında Mulligan konsepti olarak da bilinen bu yöntemi evdeki basit bir yastıkla nasıl uygulayacağınızı adım adım gösteriyorum. Bu Videoda Neler Öğreneceksiniz? ✅ Yanlış oturma pozisyonları bel fıtığını nasıl tetikler? ✅ Sadece bir yastık kullanarak ergonomik bir koltuk nasıl yaratılır? ✅ Öğrenciler, ofis çalışanları ve şoförler için en sağlıklı duruş teknikleri. ✅ Uzun süre oturmak zorunda kaldığınızda omurganızı nasıl rahatlatırsınız? Videonun Bölümleri (Zaman Damgaları): 00:00 Giriş: Bel Ağrısız Oturmak Gerçekten Mümkün mü? 00:45 Bel Bölgesindeki Biyomekanik Sistem: Neden Ağrı Çekiyoruz? 01:46 Altın Kural: Kalça ve Diz Hizalaması Nasıl Olmalı? 02:16 Evdeki Yastıkla Bel Ağrısını Bitirme Tekniği (Uygulamalı) 03:36 Özel Tasarım Yastıklar Gerekli mi? Alternatif Çözümler 04:14 Kimler Bu Yöntemi Mutlaka Uygulamalı? (Öğrenciler, Şoförler, Ofis Çalışanları) 05:32 Fizyoterapist Tavsiyesi: Ne Sıklıkla Hareket Etmeliyiz? 05:50 Bilimsel Temel: Mulligan Konsepti ve Bel Sağlığı 06:10 Kapanış ve Abone Ol Hatırlatması Bana Ulaşın & Takip Edin: 📌 Sorularınızı yorumlar kısmında sormaktan çekinmeyin, her birini tek tek cevaplıyorum! 📸 Instagram: @gtososmaniye 🎵 TikTok: @gtososmaniye 📘 Facebook: @gtososmaniye Eğer bu video size yardımcı olduysa, beğenmeyi ve benzer içeriklerden haberdar olmak için kanalıma abone olmayı unutmayın! Sağlıklı günler dilerim. #belağrısı #fizyoterapi #doğruoturma #belsağlığı #ergonomi #fiziktedavi #bel fıtığı #uzmanfizyoterapist #sağlıklıyaşam #mulligankonsepti #oturmabozukluğu