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#달리기 #러닝 #다이어트 #부상 #심박수 사람마다 지향점이 다르겠지만 달리기의 기준만 바꿔도 부상을 방지하고 실력을 향상시킬 수 있습니다. 00:00 3년 동안의 러닝 결과 00:18 3년 달리기 하는 동안 후회한 것과 극복방법 00:49 3년 러닝 동안 가장 후회하는 것 01:15 러닝 방향 변경 01:33 MAF 훈련법 03:19 MAF 훈련의 단점 04:41 MAF 훈련효과 05:21 나의 후회 (러너들의 공통된 실수) 07:06 행복한 달리기의 정의 07:38 새로운 달리기의 방향