❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО⁉️СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. скачать в хорошем качестве

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО⁉️СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПРИВЫЧКИ СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ. СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА и ГОРМОНЫ. Никак не получается похудеть? – ищем ошибки!  Давайте разберем ГЛАВНЫЕ ФАКТОРЫ ПОХУДЕНИЯ.  ✅ ПРАВИЛО 80:20 Правило Парето работает не только в бизнесе, а также и в снижении веса.  Если наше питание на 80% cостоит из ПРОДУКТОВ, ПОМОГАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ (легкий белок и клетчатка), и на 20% из ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫХ ПРОДУКТОВ и/или жиров, то мы будем эффективно снижать вес.  Если рассматривать нарушения диеты, то при снижении веса мы стараемся более 80% питаться чисто.  Чем реже у нас читинги, тем лучше.  ✅ РАЗМЕР ПОРЦИЙ Классическая рекомендация из поликлиники «надо меньше жрать» действительно имеет под собой подоплеку.  Нормальный размер порции взрослого человека равен двум его сложенным вместе ладоням 👋. То есть для женщины порядка 500-600 г, для мужчины порядка 600-700 г.  Если мы съедаем даже самые полезные пп-продукты, но тазиками, снизить вес практически нереально. ✅ ВЫБОР НАПИТКОВ 🥤  Неправильный выбор напитков дает нам лишние 200-500 килокалорий в сутки, причем, в первую очередь, за счет сахара и фруктозы.  Только лишь заменив сладкие напитки на чистую воду или воду с лимоном, мы можем снижать вес. ✅ АКТИВНОСТЬ 💪 Необязательно идти в спортзал, но увеличить бытовую активность для похудения нужно.  Кто-то начинает гулять, кто-то ходит в бассейн, а кто-то просто делает гимнастику утром и вечером по 15 минут.  Главное – постоянно увеличивающееся количество легких кардионагрузок. ✅ РЕЖИМ Режим сна, режим питания и режим нагрузок напрямую влияют на выработку гормонов щитовидки и надпочечников.  Хотим похудеть – приводим в норму режим сна и питания.  ➡️ ПОСТОЯНСТВО❗️– главный секрет.  Если мы прыгаем с одной диеты на другую, то бросаем тренировки, то начинаем тренировки, резко меняем режим, получаем набор веса. Если мы действительно хотим похудеть, то диету мы соблюдаем постоянно, 💊пьем постоянно, на тренировки  ходим постоянно.  Даже маленькие шаги в сторону здоровья, которые мы совершаем ежедневно, окупятся стократ.  А если я не могу похудеть❓– МЕНЯЕМ ТАКТИКУ ПЛАВНО. Для похудения нам нужно плавно менять гормональный фон и режим питания, чтобы у нас не было срывов и откатов.  Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocri... ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови