Пиво после тренировки скачать в хорошем качестве

Пиво после тренировки

Пиво действительно хороший изотоник, если безалкогольное-алкогольное выводит жидкость активно. После обычной тренировки вам обычной воды хватит, чтобы восстановить электролиты и жидкость. А вот если вы на жаре пару часов бегали, тогда возможно изотоник и неплохая идея. Второй момент, и это тоже правда, пиво снизит кортизол в моменте. Потому что там немало углеводов, которые сами по себе снижают кортизол, когда мы их употребляем. (PMID: 27716864) Вопрос в другом, поможет ли это восстановится быстрее? Не факт. Но с алкоголем в пиве есть нюансы. Стоит помнить, что алкоголь снижает синтез белка в организме. Вот в этом исследовании (PMID: 24533082) показано что синтез белка снизился на 37% при употреблении 1.5гр алкоголя на кг веса тела. Да, это дофига алкоголя, для сравнения это 300гр водки на 80кг мужчину. Это куда больше, чем в бутылке пива. Но все же, такой эффект есть. У алкоголя есть еще много других неприятных побочных эффектов. Например ухудшение качества сна, повышения риска рака, и так далее. Исследований о вреде алкоголя предостаточно. Странно, что все исследования не купили производители алкоголя, верно? (PMID: 38289182) (PMID: 35602135) (PMID: 35953878) В общем если вы пьете пиво раз в неделю по паре бутылок, то вряд ли это как то негативно на вас скажется, но если каждый день, после каждой тренировки, я бы не стал, лучше тогда уж безалкогольное, если вам так вкус нравится.