【大愛真健康】預防摔倒跟臀部肌肉有關？∣盧柏任∣輔助側抬腿∣防跌妙招∣樂齡運動∣每天3分鐘∣ 20231024 скачать в хорошем качестве

【大愛真健康】預防摔倒跟臀部肌肉有關？∣盧柏任∣輔助側抬腿∣防跌妙招∣樂齡運動∣每天3分鐘∣ 20231024

#盧柏任 #防跌妙招 #大愛真健康 專屬你的運動教練盧柏任頻道：   / @daaitvsport   ➯運動教練到你家 說到預防跌倒，大家就會先想到讓雙腳變勇，不過把臀部肌肉練好也有關係喔。防跌運動第二招，要來訓練臀中肌，趕快跟著一起做！ ➯運動小常識 1. 防止跌倒除了有力的腿部肌肉外，更要有強壯的臀部肌群，因為臀部是連結上半身、核心肌群與下肢的重要支撐，對髖關節穩定性相當重要。 2. 防跌之肌力訓練應是全身性的，單單訓練下肢肌力，不一定會隨之提升腰、臀等核心肌力，因此，提升臀部肌力可幫助增進全身的動態平衡能力。 （資料來源：慈濟大學體育教學中心專任教授 陳聰毅博士） 同系列推薦►►    • 【大愛真健康】3分鐘微運動∣微蹲橫移∣臀中肌練習∣走路更有力 20220810   微蹲橫移∣臀中肌練習 加碼推薦►►    • 【大愛真健康】20220712 - 3分鐘高齡運動∣臀部運動∣簡單好學∣台語發音   臀部運動∣簡單好學 ❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說 教練：盧柏任 來賓：黃水盛師兄、楊美蘭師姊 ▌老人家來運動➤➤➤ 3分鐘，簡單好學！ 3分鐘，微微動一動，動久就有效！做夥來運動！愈動愈健康！ ▛ 大愛一台 周一至周五 首播 06:30 重播 14:57、17:57 #盧柏任 #防跌妙招 #大愛真健康 #臀部 #下肢 #伸展 #臀中肌 #摔倒 #預防跌倒 #抬腿運動 #大愛台 #養生 #樂齡運動 #健康