8 способов сохранить мышцы с возрастом скачать в хорошем качестве

8 способов сохранить мышцы с возрастом

Как предотвратить потерю мышечной массы с возрастом с помощью этих 8 советов. С возрастом ваши скелетные мышцы начинают разрушаться, вызывая скованность, неподвижность и слабость. Это происходит в основном из-за снижения уровня анаболических гормонов, таких как тестостерон, эстроген и гормон роста, а также из-за воспалений, недостатка физических упражнений или приема определенных лекарств. В этом видео вы узнаете, как предотвратить потерю мышечной массы с возрастом и сохранить мышечную ткань, следуя простым рекомендациям по здоровому образу жизни, таким как употребление необходимого количества белка в рационе, силовые тренировки, прием витамина D3, улучшение качества сна и другие. Соблюдение этих советов поможет предотвратить саркопению и мышечную атрофию, поддерживая основные процессы, которые поддерживают силу, здоровье и метаболическую активность мышц. Больше полезных видео для вас: 👉 8 эффективных способов естественного снижения уровня кортизола:    • 8 Powerful Ways To LOWER CORTISOL Naturally   👉 5 лучших витаминов для людей старше 50:    • Top 5 Vitamins For OVER 50's   Рекомендуемые продукты и добавки для предотвращения потери мышечной массы с возрастом: 🌿 Витамин D3: https://iherb.co/vVcTPyz 🌿 PerformanceLab Sleep: https://www.performancelab.com/produc... 🌿 Прегненолон: https://iherb.co/a5A8zdgR 🌿 Устройство для инфракрасной терапии: https://amzn.to/3y7nnBX 🌿 Пищеварительные ферменты: https://iherb.co/2MDCvZ9Z 🌿 Лейцин: https://iherb.co/wL5VzBzg ----- Временные метки: ⏰ 00:00 — Вступление, ⏰ 01:06 — Белок и BCAA ⏰ 02:13 — Упражнения с отягощениями ⏰ 03:19 — Витамин D (противовоспалительное) ⏰ 04:13 — Улучшение сна для снижения уровня кортизола ⏰ 05:03 — Белковый завтрак натощак ⏰ 06:11 — Инфракрасный свет для гормонального баланса ⏰ 07:20 — Минимизация стресса для предотвращения разрушения мышц ⏰ 08:20 — Поддержка пищеварения и Усвоение питательных веществ ⏰ 09:29 - Продукты для укрепления мышц ⏰ 11:09 - Краткое содержание ----- Полезные ссылки: 🧠 Канал «3-минутные средства»:    / @ryantaylor3minuteremedies   🧠 Мой канал о релаксации и медитации:    / @breakingrealmsmeditation   🧠 Facebook:   / ryansnaturalremedies   🧠 TikTok:   / rtnaturalremedies   🧠 Rumble: https://rumble.com/rtnr 🧠 YouTube:    / ryantaylornaturalremedies   🧠 Instagram:   / ryantaylornaturalremedies   🧠 Одежда и постеры: https://my-store-5990720.creator-spri... ------ Теги: #потеря мышечной массы #набор мышечной массы #мышцы ----- Автор и озвучка: Райан Тейлор (настоящий голос) Графика: Vecteezy.com, Freepik.com, Ханна Тейлор 🐝 Создание видео, улучшающих жизнь, невероятно важно для меня. Я люблю делиться с вами полезными знаниями. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы хотите, чтобы я исследовала какие-либо натуральные средства или темы. Смотрите другие мои видео о здоровом питании для получения дополнительной информации. 💚 Желаю вам крепкого здоровья, благополучия и счастья. Райан Тейлор, бакалавр наук (с отличием). Биография: Райан Тейлор — диетолог-самоучка из Великобритании. Окончив университет в 2015 году и получив степень по информатике, он открыл в себе страсть к биологии и физиологии и сосредоточился на диетологии. С тех пор он снял более 1000 обучающих видеороликов, охватывающих различные темы, связанные с «наукой о жизни», стремясь как делиться знаниями, так и углубить понимание человеческого тела. Отказ от ответственности: Материалы и информация, размещенные на канале Райана Тейлора, предоставляются исключительно в общих ознакомительных целях и, следовательно, не заменяют компетентную медицинскую консультацию или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить лечение по любым заболеваниям или медицинским проблемам. Отказ от ответственности по партнёрским программам: Это видео и описание могут содержать партнёрские ссылки, то есть, если вы нажмёте на одну из ссылок на продукты, я получу небольшое комиссионное вознаграждение. Это помогает поддерживать канал, позволяя мне уделять больше времени созданию информативных видео.