Йога при СПКЯ/СПКЯ, гормональном дисбалансе и нерегулярных менструациях | Советы по питанию и обр... скачать в хорошем качестве

Йога при СПКЯ/СПКЯ, гормональном дисбалансе и нерегулярных менструациях | Советы по питанию и обр...

Посмотрите наше подробное видео о сатвическом образе жизни для лечения СПКЯ здесь 👉    • PCOD को सिर्फ 3 महीने में जड़ से ख़तम करें ...   🧘‍♀️ Присоединяйтесь к нашей программе йога-садханы Если вы готовы погрузиться глубже и освободиться от прошлых эмоций или травм, чтобы исцелить себя, присоединяйтесь к нашему следующему семинару по йога-садхане для начинающих. 🔗Ссылка: https://satvicmovement.org/workshops/... 🧘‍♀️ Йога при СПКЯ/СПКЯ, гормональном дисбалансе и нерегулярных менструациях | Естественное исцеление Ваши менструации нерегулярные или болезненные? Вы страдаете от набора веса, акне, выпадения волос или перепадов настроения из-за СПКЯ или СПКЯ? Этот комплекс йоги разработан специально для женщин, страдающих от гормонального дисбаланса, и поможет вам естественным образом восстановить баланс с помощью асан, пранаямы и изменения образа жизни. На этом занятии вы узнаете: 🌿 Корневую причину СПКЯ/СПКЯ с точки зрения йоги. 💫 Как энергетический (прана) дисбаланс в Свадхистана-чакре влияет на ваше репродуктивное здоровье. 🥗 Правильное питание и образ жизни для естественного устранения СПКЯ. 🧘‍♀️ Мощную последовательность асан йоги, раскрывающих таз, для улучшения кровотока, устранения застоев и омоложения репродуктивных органов. ✨ Помните: одних асан недостаточно — чтобы по-настоящему исцелить СПКЯ от корня, необходимо также очистить свое тело, употреблять сатвическую пищу, ежедневно двигаться и глубоко дышать. 🌸 Советы по йоге для женщин с СПКЯ/СПКЯ ✅ Что можно делать: Ежедневно заниматься йогой, особенно асанами, раскрывающими тазобедренные суставы, такими как Баддха Конасана, Маласана и Сету Бандхасана. Включать пранаямы, такие как Анулом Вилом или Нади Шодхана, для успокоения нервной системы и гормонального баланса. Питаться легко, свеже и сатвически — включать фрукты, овощи, замоченные орехи и т. д. Ложитесь спать и просыпайтесь рано — гормональное восстановление происходит, когда ваш циркадный ритм сбалансирован. Пейте достаточно жидкости и практикуйте благодарность или ведите дневник, чтобы избавиться от эмоционального стресса. Совершайте 15–20-минутную прогулку после каждого приема пищи. 🚫 Что нельзя делать: Избегайте обработанной, жирной и рафинированной пищи — они блокируют поток праны. Избегайте перенапряжения — для восстановления СПКЯ нужны терпение и последовательность, а не интенсивность. * Не подавляйте эмоции — эмоциональное исцеление так же важно, как и физическое. Что нужно помнить 1. Практикуйте натощак. Всегда соблюдайте перерыв не менее 3 часов между едой и практикой. Если вы съели фрукты, двух часов будет достаточно. 2. Носите свободную хлопчатобумажную одежду во время практики. Пожалуйста, НЕ надевайте обтягивающую одежду из полиэстера, которая плотно облегает тело во время занятий йогой. Вашей коже необходим свежий воздух во время входа и выхода из асан. 3. Практикуйте столько, сколько вам комфортно. Никогда не пытайтесь заставить себя принять позы. Пожалуйста, будьте добры к себе. 4. Если вы новичок, будет разумно держать рядом зеркало. Это поможет вам наблюдать за собой во время входа и выхода из асан и позволит корректировать свои действия.