Учебное пособие по массажу: Боль в шее (глубокие ткани) скачать в хорошем качестве

Учебное пособие по массажу: Боль в шее (глубокие ткани)

Вышла моя новая книга! Она называется «Массаж — это странно»: https://massagesloth.com/book/ Вот как я подхожу к общей работе с шеей с миофасциальной точки зрения. Я не борюсь с какой-то конкретной болью, но у меня определённо есть несколько целей: удлинить и расслабить напряжённые мышцы шеи; снизить тонус трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку; и растянуть фасции, соединяющие шею, грудь и плечо. Как всегда, я использую любую возможность, чтобы описать анатомию опорно-двигательного аппарата клиента. Это приятно и способствует развитию проприоцептивной чувствительности, которая может быть полезна ещё долго после того, как клиент покинет ваш кабинет. Моя общая процедура: начните с двух сторон, раздвигая верхнюю часть грудной клетки и скользя вверх по задней поверхности шеи ладонями и пальцами. Не стесняйтесь превращать любое из этих «наплывающих» движений в разминание, позволяя кончикам пальцев погрузиться в ткани. Разминайте обе стороны хватом «ути», одновременно или с попеременным надавливанием. Покачивайте головой, используя попеременные сжимающие поглаживающие движения в области шеи/трапециевидной мышцы. Наконец, «пройдите» под грудным отделом позвоночника, используя костяшки пальцев или запястье в качестве точки опоры. Перейдите в сторону. Начните односторонние поглаживания, раздвигая голову и плечо друг от друга: скрестив руки, скользите латерально по верхней части груди ладонью и медиально/верхом по плечу/шее открытым кулаком («приём Харви»… ну же, посмешите!). Если вам сложно выполнить этот приём, можно положить локоть внешней руки на стол. Затем выполните попеременное разминание верхней части трапециевидной мышцы, используя большие пальцы (если руки обращены ладонями вверх) для контакта с лестничными мышцами. Пройдите под плечом и снимите мышцы, выпрямляющие позвоночник, кончиками пальцев очерчивая верхний угол и ость лопатки. Наконец, скрестите руки и зафиксируйте верхний угол кончиками пальцев одной руки, в то время как кончики пальцев другой руки перемещаются вверх по боковым отросткам шейного отдела позвоночника, воздействуя на мышцу, поднимающую лопатку. Верните голову в нейтральное положение, обхватив шею внешней рукой, расположив кончики пальцев с противоположной стороны позвоночника и отводя их вверх. Повторите с другой стороны. Я предпочитаю завершать упражнение «краниальная колыбель», расположив кончики пальцев вдоль затылочного гребня. Следите за тем, чтобы подбородок не опускался к груди; хотя на мгновение это может дать приятное растяжение, это может сдавить дыхательные пути, что через несколько секунд станет некомфортно. Оставляйте комментарии, задавайте вопросы и не стесняйтесь присылать ссылки на ваши видео по проработке шеи! Я с удовольствием добавлю их здесь, в описании. Спасибо! Поддержите меня на Patreon:   / massagesloth   Мой блог на Facebook:   / massagesloth