Routine matinale: Niveau débutant salutation au soleil скачать в хорошем качестве

Routine matinale: Niveau débutant salutation au soleil

Je vous propose 2 séquences lentement et enchaînées. La première avec les consignes de placements de base. La deuxième avec un focus sur le placement du regard et les moments où vous devez respirer. Restez connectés au site penseryoga https://www.penseryoga.com Vous y trouverez des articles sur des thématiques de Yoga et de Pilâtes et les détails pour participer aux stages mensuels. 0:00 Qu 'est-ce que la salutation au soleil ? 1:12 Les mains jointes au sternum 1:25 Vos mains alignés avec vos pieds 1:35 Allongez jambe droite derrière 1:44 Pliez vos coudes collés au buste 1:58 Chien tête en bas 2:12 Marchez d'un pied sur l'autre 2:26 Ramenez pied gauche devant vous 2:40 Inspirez en remontant le buste 2:55 Inspirez, étirez-vous vers l'arrière 3:12 Allongez jambe gauche derrière 3:26 Cobra 3:37 Pieds à la largeur des hanches. 3:49 Les doigts sont bien écartés 3:59 Ramenez pied droit collé à la main droite 4:10 Poussez dans les talons 4:23 Regardez vers le plafond 4:40 Regardez entre vos mains 4:50 Regardez entre vos pieds 5:03 Regardez vers le sol 5:19 Soufflez 5:31 Inspirez jambe gauche derrière 5:41 Inspirez cobra 5:53 Inspirez, ramenez la jambe.