КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ВЕС ХУДЫМ ЛЮДЯМ БЕЗ ЖИРА НА ЖИВОТЕ (для худых девушек/парней) (быстрый метабол... скачать в хорошем качестве

КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ВЕС ХУДЫМ ЛЮДЯМ БЕЗ ЖИРА НА ЖИВОТЕ (для худых девушек/парней) (быстрый метабол...

Как быстро набрать вес худым девушкам — с помощью этих двух рецептов вы быстро наберете вес, не набирая жир на животе и лице. Привет и добро пожаловать на мой канал! Сегодня я поделюсь с вами двумя простыми рецептами и эффективными советами, которые помогут вам набрать вес в нужных местах. В дни стройности я прошла через периоды, когда мне не нравилось есть, а потом я начала много есть, но при этом не набирала много веса, потому что ела вредные калории и у меня был быстрый метаболизм, а это значит, что мой организм очень быстро перерабатывал пищу. Итак, вот как худые люди могут набрать вес здоровым способом. Эти рецепты содержат много калорий, так как именно они нужны для набора веса. Если вы мало едите, вы будете быстрее набирать вес, употребляя калории, поэтому второй рецепт идеально вам подойдет. Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Да, я знаю, вы, вероятно, часто это слышали, но это правда. Однако секрет быстрого набора веса заключается в том, чтобы постоянно поддерживать высокий уровень потребления калорий. А чтобы набрать вес в нужных местах, вам придётся выполнять силовые упражнения, чтобы в итоге нарастить больше мышц, чем жира. Дополнительные советы: Употребляйте больше калорий, чем сжигаете. Употребляйте около 3000 калорий в день, чтобы набрать от 1 до 3 килограммов веса в неделю. Не пейте воду перед едой, потому что она насыщает, и вы не съедаете столько, сколько нужно. Если вы мало едите, ешьте больше своей обычной порции и немного увеличивайте порции, не принуждая себя. Следите за потреблением калорий и, по возможности, отслеживайте, что вы едите, чтобы быстрее увидеть результаты. Высококалорийные продукты на 100 г курица/индейка лосось/тунец фасоль жирный греческий йогурт бананы авокадо протеиновые порошки/сывороточный белок арахисовое масло миндальное масло овсянка цельное молоко мед сливочное масло кокосовое масло оливковое масло кешью арахис миндальные орехи сухофрукты, например, изюм/изюм манго папайя ананасы яйца (вареные, для омлета или в составе рецептов) картофель пшеничный хлеб/бублик/молочный хлеб макароны сыр красное мясо заправки для салата семечки пицца (да, детка!) коричневый рис креветки ВЫБИРАЙТЕ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ, СМЕШИВАЙТЕ И ЕДИТЕ КАК МНОГО ВОЗМОЖНО Вариант простого блюда 1: 1 стакан овсянки (307 калорий) 1 стакан (250 мл) цельного молока (151 калория) 1 очень спелый банан (110 калорий) 2 столовые ложки кокосового масла (234 калории) 1/4 стакана изюма (129 калорий) + 2 булочки (250 калорий или больше) 2 варёных яйца (156 калорий) СОВЕТ: Приготовьте это блюдо заранее и в большом количестве и храните в холодильнике до 3 дней Вариант простого блюда 2: 1 очень спелый банан (110 калорий) 2 столовые ложки кокосового масла (234 калории) 3 столовые ложки арахисовой пасты или авокадо (307 калорий) полстакана греческого йогурта (жирный) (233 калории) -1 Стакан (250 мл) цельного молока (151 ккал) + 2 булочки (250 ккал или более) 2 варёных яйца (156 ккал) СОВЕТ: Приготовьте в большом количестве и храните оставшуюся воду в термальной бутылке и пейте с каждым приёмом пищи или храните в холодильнике. СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: https://www.nigerianfoodtv.com/how-to... Вам также может понравиться_ Как очень быстро набрать вес https://studio.youtube.com/video/TRdk... БУЛОЧКА С КОЛБАСОЙ РЕЦЕПТ    • Sausage bread rolls | Chinese hot dog buns...   НАБИРАЙТЕ ВЕС В НУЖНЫХ МЕСТАХ БЕЗ ЖИРА НА ЖИВОТЕ | НАБИРАЙТЕ ВЕС ВО ВСЕХ НУЖНЫХ МЕСТАХ #какнабратьвесбыстро #набратьвесдляхудыхдевушек #здоровыйнаборвеса #наборвеса #едадлянаборавеса Отказ от ответственности: Утверждения в этом видео являются моим личным мнением. Поэтому данное видео не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту по вопросам, касающимся вашего заболевания. Этот канал и я отказываемся от любой ответственности перед какой-либо стороной за любой ущерб, возникший в результате использования Видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без гарантий. Музыка без авторских прав от filmora wondershare