Что я ем через несколько дней | Простые, высокобелковые и вкусные осенние рецепты скачать в хорошем качестве

Что я ем через несколько дней | Простые, высокобелковые и вкусные осенние рецепты

Наконец-то пришло время для еще одного видео о том, что я ем! 🤩 И, конечно же, мы полностью сосредоточены на тёплых, уютных и питательных осенних рецептах, но, как всегда, делаем их очень питательными, полезными и богатыми белком 🫶🏼 Надеюсь, вам понравится 🥹 ССЫЛКИ: 7-дневный цикл утренней йоги:   / nicolebroegger   30-дневный бесплатный пробный период Whoop: join.whoop.com/HWHNicole Матча с коллагеном Aurea: https://clubaurea.com/discount/nicole10 РЕЦЕПТЫ Чили кон карне: Рис отдельно (или киноа будет отличной альтернативой) Немного сливочного масла, растопленного в кастрюле Добавляем: 2 луковицы 2 зубчика чеснока 1/2 лука-порея 4 помидора 2 кубика овощного бульона 500 мл Томатная пассата 400 г фасоли 2 ч. л. молотой паприки Прованские травы Соль и перец В сковороде с маслом: 500 г говяжьего фарша (органического!) Затем добавляем его к овощам и всё перемешиваем Для гарнира: 1 ст. л. греческого йогурта Рис (или киноа будет отличной альтернативой) Миска с киноа для завтрака 1/4 стакана киноа (предварительно промыв его!) Затем варим его в 3/4 стакана молока (любого молока на ваш выбор) Добавляем корицу Замачиваем 4 ст. л. семян чиа в 200 мл воды (оставляем замачиваться минимум на 15 минут или на ночь) Смешиваем пудинг из чиа с киноа Для начинки: 2 ст. л. греческого йогурта Миндальное масло Миндаль Малина Греческий салат 1/2 огурца 1 большой помидор 2 ст. л. зелёных оливок 1/2 луковицы Яблочный уксус, оливковое масло, соль и перец 3 ст. л. чечевицы Ломтик сыра фета Смесь морских водорослей, посыпанная сверху Тост из батата и авокадо 1 небольшой батат (нарезанный тонкими ломтиками, сбрызнутый небольшим количеством оливкового масла и соли, а затем обжаренный на воздухе или просто запеченный в духовке) 1/2 авокадо, размятого с лимонным соком, 1 большая ст. л. греческого йогурта и солью 2 яйца всмятку Обед с тёплой кашей 1/3 стакана овсянки, отваренной в 150 мл молока в течение нескольких минут (с добавлением небольшого количества соли) Смешиваем с пудингом из чиа (4 ст. л. чиа на 200 мл воды) Добавки: 1/2 яблока 1 большая ч. л. миндального масла Миндаль 2 ст. л. греческого йогурта Воздушная киноа Куриное карри 1 луковица, нарезанная и обжаренная на сливочном масле 1/2 лука-порея 2 зубчика чеснока 2 ч. л. порошка карри 2 кубика овощного бульона 2 банки кокосового молока 500 г органической курицы (обжарить 5 минут на сковороде с маслом, затем добавить в карри) 1/2 пакета замороженных овощей Большая горсть шпината Соль и перец Гарниры: 1/2 стакана киноа, сваренной в 1,5 стаканах воды Пинса 2 основы для пинсы, быстро обжаренные на гриле Добавки: Томатный соус 1/2 луковицы Горсть помидоров черри Горсть рукколы 2 бурраты (Опционально: салями) Главы 00:00 Вступление 00:18 Чили кон карне 08:09 Завтрак с киноа 13:04 Греческий салат из чечевицы 15:26 Тост из батата и авокадо 17:58 Теплая каша на обед 22:11 Куриное карри 25:11 Пинса 🍕❤️ Everglow от Алекса Арколео, Джоша Оливера, https://t.lickd.co/l/O39P8KQL9d5 Музыка от TRVR? - Bitter Taste Of You - https://thmatc.co/?l=7E4F3B24 New Era Алекса Арколео, Джоша Оливера, https://t.lickd.co/xQjBVPvxwjE Лицензионный идентификатор: 5WDL0Y6LD6O Closer To Home Дэвида Тобина, Джеффа Мигана, Малкольма Эдмонстоуна, https://t.lickd.co/130njLXLA0X Лицензионный идентификатор: AoGeWypRzWK Home To You (инструментальная версия) Боба Брэдли, Мэтта Санчеса, Стива Даймонда, https://t.lickd.co/l/gvxa3lpmDWV