Какие упражнения НЕЛЬЗЯ делать при хондромаляции надколенника! скачать в хорошем качестве

Какие упражнения НЕЛЬЗЯ делать при хондромаляции надколенника!

Позвольте мне рассказать вам об упражнениях, которых следует избегать, потому что они еще больше сжимают коленный сустав и со временем ухудшают проблему хондромаляции надколенника. Первое — подъемы прямой ноги или подъемы прямой ноги, поднимая ногу вот так. Еще одно упражнение — подъем одной прямой ноги, напрягая квадрицепсы. Это называется сетами на квадрицепсы или сокращениями квадрицепсов. Иногда мы просим вас отжиматься от подушки или полотенца, но вы напрягаете эти мышцы спереди, пока скользите, что совершенно ужасно для ваших коленей. Они заставят вас много использовать ваши квадрицепсы. И скорее всего, если вы их делали, они усиливают боль в колене во время упражнения, и вы, вероятно, чешете голову. Это полезно для ваших не разгибаний ног. Тренажер, у которого есть подушка вот здесь, от которой вы отталкиваетесь, и есть веса сбоку. Ужасно. У вас может возникнуть ложное ощущение, что тренировка проходит хорошо, потому что вы видите, как ваши квадрицепсы накачиваются сразу после того, как вы встаёте с тренажёра. Вы чувствуете только прилив крови и напряжение в мышцах. Это приятно, но усугубляет проблему с коленом. Вам нужно прекратить. #elpasomanualphysicaltherapy #drdavidmiddaugh ============================================================================ ✅ Подпишитесь, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ советов о том, как оставаться здоровым, активным и подвижным, избегая ненужных лекарств, инъекций и хирургических операций: https://www.youtube.com/Epmanualphysi... 👟 Поскольку мы получили так много комментариев о том, какую обувь носит доктор Дэвид, вот ссылка на обувь на Amazon: Обувь доктора Дэвида со стельками — бренд Olukai https://amzn.to/3GwFJeh 💆‍♀️Массажный стол, который использует доктор Дэвид, можно найти здесь Ссылка: https://amzn.to/36pcFsg //ЗАКАЖИТЕ НАШИ КУРСЫ! http://courses.epmanualphysicaltherap... //ЗНАКОМЬТЕСЬ! Найдите нас онлайн: https://www.epmanualphysicaltherapy.com   / epmanualpt     / elpasomanualpt     / elpasomanualpt   //КОНТАКТЫ: Есть вопросы или хотите связаться с нами? Напишите нам: https://www.epmanualphysicaltherapy.c... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Любая информация, представленная на этом канале, предназначена исключительно для общего ознакомления и ни в коем случае не должна рассматриваться как замена консультации врача, медицинского работника или физиотерапевта. Центр мануальной физиотерапии El Paso Manual Physical Therapy не несет ответственности за травмы, полученные в результате выполнения упражнений или советов на этом канале. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, или для диагностики каких-либо заболеваний.