УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЯМОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ - СЕКРЕТЫ ОТ ГИМНАСТКИ скачать в хорошем качестве

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЯМОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ - СЕКРЕТЫ ОТ ГИМНАСТКИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! 😍😍😍 Красивая осанка - это залог уверенности в себе. Хватит сутулиться, выпрями спинку! 💪😃 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru Самира подготовила большую полноценную тренировку, где поделится своими любимыми упражнениями для развития гибкости спины. Когда-то эти упражнения помогали ей выигрывать медали на международных соревнованиях по гимнастике. А теперь - помогут стать гибче и красивее тебе! 🖤 Растягиваться будем почти 15 минут! Перед тренировкой советуем сделать кардио упражнения (бег на месте, прыжки, наклоны, планка и т.п.) для дополнительного разогрева мышц. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:26 Наклоны волнами 1:35 Растяжка в позе кошки 2:16 Растяжка с круговыми движениями 2:56 Подъемы с одной прямой ногой и рукой за головой 6:00 Растяжка лежа с опорой на прямые руки 7:50 Растяжка на коленях с локтями на блоках 9:24 Растяжка лежа с блоками под лопатками 11:31 Растяжка лежа с ногами согнутыми в сторону 13:22 Растяжка лежа на спине с ногами за головой === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source... Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1... SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?ut... SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_c... Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=yo... Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching