Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц скачать в хорошем качестве

Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц

Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @elenasmelyansky   Поддержка канала: PayPal: [email protected] https://www.buymeacoffee.com/ElenaSme... 5457082224732334 ПриватБанк Внутренняя поверхность бедра — одна из наиболее деликатных и проблемных зон нашего тела. Ее внешний вид часто добавляет немало огорчений представительницам прекрасного пола. Что скрывает под собой внутренняя поверхность бедра? Почему традиционные упражнения для ее прокачки мало эффективны? Как правильно работать с внутренней поверхностью бедра? Как навсегда избавиться от дряблости, целлюлита и жировых отложений на внутренней поверхности бедра? Поза "нога на ногу" и ее роль в укорочении приводящих мышц и прогрессировании целлюлита на внутренней поверхности бедра. Роль дыхательных и лимфодренажных техник в улучшении внешнего вида внутренней поверхности бедра и нормализации тонуса приводящих мышц бедра. Об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев данный ролик. В ролике содержится эффективный комплекс нестандартных упражнений для укрепления, увеличения эластичности и удлинения приводящих мышц, расположенных на внутренней поверхности бедра. Комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю для достижения оптимальных результатов. Противопоказания: серьезные травмы и заболевания суставов ног, ожирение, серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы, травмы и заболевания позвоночника. Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции; 01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны; 03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита; 05:25 - Начало комплекса. Разминка; 06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак; 08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний; 09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности); 11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности); 13:26 - Приседания Сумо; 15:10 - Ключевое упражнение комплекса Самолет (первый, базовый вариант с опорой на стул); 16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры); 17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу); 19:10 - Заключение. Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...   Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...   Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Марафон НОГИ:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #ВнутренняПоверхностьБедра #ЦеллюлитНаНогах #MindfulFitness