রমজানে ব্রেইনকে সুপার কম্পিউটার বানানোর উপায় | Brain Health During Ramadan скачать в хорошем качестве

রমজানে ব্রেইনকে সুপার কম্পিউটার বানানোর উপায় | Brain Health During Ramadan

রমজানে ব্রেইনকে সুপার কম্পিউটার বানানোর উপায় | Brain Health During Ramadan রমজানে রোজা রাখলে আমাদের ব্রেইনে কী ধরনের বৈজ্ঞানিক পরিবর্তন ঘটে, তা কি আপনি জানেন? এই ভিডিওতে আলোচনা করা হয়েছে কীভাবে রোজা আমাদের ব্রেইনের জন্য একটি "রিস্টার্ট" বাটন হিসেবে কাজ করে। রোজা রাখার ফলে আমাদের ব্রেইন BDNF নামক বিশেষ সার তৈরি করে, অটোফেজি বা অটোক্লিন মোড চালু হয়, কোষের পাওয়ার প্ল্যান্ট বা মাইটোকন্ড্রিয়া আপগ্রেড হয় এবং কিটোন বডি ব্রেইনের হাই-গ্রেডেড ফুয়েল হিসেবে কাজ করে ব্রেইনকে শক্তি যোগায়। তবে ইফতারে কিছু ভুল খাবার আমাদের ব্রেইনের এই উন্নতিকে নষ্ট করে দিতে পারে। তাই অতিরিক্ত মিষ্টি, ভাজাপোড়া বা ট্রান্সফ্যাট, হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত কার্বোহাইড্রেট (যেমন: সাদা ভাত, সাদা রুটি) এবং আল্ট্রা প্রসেসড ফুড (যেমন: চিপস, সসেজ, পিজ্জা) পুরোপুরি এড়িয়ে চলা উচিত। এর বদলে ব্রেইনকে শক্তিশালী করতে ওমেগা-৩, কোলিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন: মাছ, ডিমের কুসুম, কুমড়ার বিচি, ডার্ক চকলেট) ডায়েটে রাখতে হবে। এছাড়া ব্রেইনের গ্লাইমফেটিক ওয়াশ বা সারাদিনের আবর্জনা পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করা অত্যন্ত জরুরি।