Скачать с ютуб Bequem & ergonomisch sitzen? So easy stellst du deinen Stuhl richtig ein! в хорошем качестве

Bequem & ergonomisch sitzen? So easy stellst du deinen Stuhl richtig ein!

👉 Zum Bericht "Stuhl einstellen": https://stuhlio.de/buerostuhl-richtig... 👉 Zum Bericht "Ergonomisch sitzen": https://stuhlio.de/ergonomisch-sitzen/ Was bringen uns all' die Funktionen, wenn wir sie nicht passend einstellen am Stuhl? Mit ganz einfachen Tipps könnt ihr euren Stuhl richtig einstellen und somit noch bequemer und ergonomischer sitzen. Auch für ein gesünderes, ergonomischeres Sitzen gibt es noch den einen oder anderen Tipp. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👋 Abonniere unseren Channel für weitere Gaming/-Bürostuhl Videos: /    / @stuhlio-de   👉 Schau auf unserer noch umfangreicheren Website vorbei: https://stuhlio.de/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Inhalt: 00:00 Einleitung 00:28 Hinweis Funktionen 00:46 Einstellen der Sitzhöhe 03:04 Armlehnen passend einstellen 05:54 Widerstand der Mechanik 08:38 Trick für perfekte Einstellung einer Synchronmechanik 11:17 Sitztiefe einstellen 12:23 Ergonomische Sitztiefenverstellung 13:24 Verstellbare Lordosenstütze - natürliche Sitzhaltung 17:30 Dynamisches Sitzen - ergonomisch 20:30 Outro 💡 HINWEIS FUNKTIONEN AM STUHL Nicht jeder Stuhl besitzt die gleichen Funktionen. Schaut daher vorher beim Hersteller oder in einen meiner Testberichte nach, welche Funktionen euer Stuhl besitzt. Auch die Hebel unterschieden sich je nach Stuhlmodell. Daher probiert einfach aus, welcher Hebel für welche Funktion ist, oder schaut beim Hersteller nach. 💡 SITZTIEFE EINSTELLEN Die Sitzhöhe sollte sich bei jedem Bürostuhl oder Gaming Stuhl verstellen lassen. Im Optimalfall sollte die Sitzhöhe so eingestellt sein, dass ihr eure Füße komplett auf den Boden auflegen könnt. Zudem sollte etwa ein 90° Winkel im Bereich der Knie entstehen. Hier gilt: lieber ein größerer Winkel, als ein zu kleiner. Lässt sich der Stuhl nicht tief genug einstellen für kleinere Personen, könnt ihr euch kleinere Gasfedern bestellen oder ein Fußkissen als Höhenausgleich. 💡 ARMLEHNEN PASSEND EINSTELLEN Um die Schultern zu entlasten, sollten die Armlehnen so eingestellt werden, dass die Unterarme komplett aufliegen. Andernfalls könnte es sein, dass die Schultern nicht gut entlastet werden und sich verspannen. 💡 INTENSITÄT DER MECHANIK - TRICK SYNCHRONMECHANIK Je nach Art der Mechanik, lässt sich diese an das eigene Körpergewicht anpassen. Bei einer einfachen/erweiterten Wippmechanik lässt sich die Intensität mittels Drehrad unterhalb der Sitzfläche einstellen. Bei Synchronmechaniken ist es meistens ein Hebel seitlich unterhalb der Sitzfläche. Es gibt einen Trick, wie ihr die optimale und ergonomische Einstellung der Synchronmechanik herausfindet. Lehnt euch dafür ganz nach hinten, hebt Arme und Beine an und lasst euch nach vorne drücken. Nun solltet ihr langsam nach vorne gedrückt werden. Werdet ihr nach vorne geschleudert, ist der Widerstand zu stark eingestellt. Werdet ihr nicht nach vorne gedrückt, ist er zu leicht. Durch die passende Einstellung auf unser Körpergewicht und unsere Körpergröße, gibt uns die Mechanik guten Support und entlastet den Rücken. 💡 SITZTIEFE AM STUHL EINSTELLEN Einige Stühle besitzen eine Sitztiefenverstellung. Im Optimalfall sollten zwischen Kniekehle und Sitzfläche etwa 2-4 Finger breit Platz sein. 💡 VERSTELLBARE LORDOSENSTÜTZE Je nach Modell ist der Lordosenbereich am Stuhl vorgewölbt, lässt sich verstellen oder ist mit einem Lendenkissen ausgestattet. Der Lordosenbereich sollte zu unserem Lendenbereich passen und guten Support bieten. Lendenkissen sind oft zu dick und drücken uns in eine unnatürliche Haltung. Lässt sich der Lordosenbereich verstellen sollte er so eingestellt werden, dass der Rücken einen guten Support bekommt und wir nicht nach vorne gedrückt werden in eine unnatürliche Haltung. 💡 ERGONOMISCHES DYNAMISCHES SITZEN Wollen wir unserem Körper etwas gutes tun, ist dynamisches Sitzen eine gute Möglichkeit. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass wir Bewegung ins Sitzen bringen, indem wir öfter unsere Sitzposition wechseln. Noch besser wäre es, wenn wir uns ab und zu hinstellen und ggf. etwas bewegen. Durch diese Bewegung im Sitzen und das Aufstehen, regen wir die Durchblutung an und unsere Bandscheiben werden besser mit Nährstoffflüssigkeit versorgt. Bewegungspausen in denen wir Mal aufstehen, können wir gut als Routine einbinden. Zum Beispiel stehen wir jedes Mal auf, wenn wir telefonieren oder etwas trinken möchten. Alleine 10 Sekunden sind schon gut. Wer ganz motiviert ist kann natürlich zusätzlich ein paar Kniebeugen machen. :D Jede Bewegung ist für unseren Körper gut.