אימון בטן ללא ציוד (זה רק נראה קל!!) | 10 דקות | חן גרשון скачать в хорошем качестве

אימון בטן ללא ציוד (זה רק נראה קל!!) | 10 דקות | חן גרשון

מזהירה מראש, זה רק נראה קל! אימון בטן שכולל המוןן תרגילי כפיפות. הוא אימון מעולה ואפשר לשלב אותו עם אימון הישבן כחלק מסדרת האימונים. יש לנו 30 שניות כל תרגיל ואנחנו מבצעות את התרגילים ברצף ללא הפסקה. יש ביפר שמתריע על 10 שניות לסיום התרגיל. שימו לב ש: 1. שהגב שלכן דבוק למזרון בכל התרגילים בשכיבה- כדי שלא יווצר עומס על הגב התחתון ותרגישי רק את שרירי הבטן בעבודה. אם הגב לא יהיה דבוק למזרון אתן לא תרגישו את העבודה על הבטן התחתונה אלא יותר את הרגליים שורפות וזה אומר שהטכניקה לא מספיק טובה. 2. שהראש שלכן נמצא למעלה והוא נח על כפות הידיים. אם תרגישו את הצוואר שלכן כואב בתרגילי בטן- סימן שהראש לא מספיק "נח" והוא עובד בתרגיל מה שלא צריך לקרות. 3. אתן מרוכזות בשרירי הבטן וכשאתן מבצעות כל תרגיל תנסו להרגיש את השרירים ולהתמקד בהם, זה יעזור לכן להרגיש מחוברות יותר 💋 🦋לא לשכוח להרשם כמנויות לערוץ שלי כדי לראות עוד אימוני כושר טובים ואימוני פילאטיס מהסוג הזה, תעשו SUBSCRIBE ותצטרפו לקהילה שהולכת וגדלה! 😍 🦋תהנווו ותרשמו לי בתגובות איך הלך לכן, לכל שאלה אני כאן❤🔥👯‍♀️ 🦋עקבי אחריי גם באינסטגרם כדי להנות מתכנים מעולים בנושא של תזונה וכושר-   / chen_gershon   🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - [email protected] 🦋מוזיקה/MUSIC: 1. Tribute - Ason ID [Audio Library Release] 2. Summer Vibes - Mike Leite 3. Joy - Declan DP ________ כתב ויתור: ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.