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TABATA 4 MINUTOS PARA PERDER GRASA EN CASA | Rutina cardio para ADELGAZAR (Principiantes)

►SUSCRÍBETE PARA MÁS VÍDEOS►https://goo.gl/L6CqzI ║ ↓↓Más información (despliega)↓↓ Rutina cardio de 4 minutos para perder grasa y tonificar la musculatura de todo el cuerpo (apta para hombres y mujeres). Ideal para principantes. Este rápido y eficaz entrenamiento está compuesto por un total de 8 ejercicios que realizaremos utilizando el método TABATA, es decir, para cada ejercicio, 20 segundos de trabajo, que ejecutaremos a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso. Como ves, no es mas que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (lo que ahora conocemos como HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para quemar grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Por tanto, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es adelgazar rápido (bajar unos kilos/peso) y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, esta es tu rutina. No existen excusas para no invertir tan sólo 4 minutos. Además puedes hacerla en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir una repetición más, de modo que realices un entreno de 8 minutos, con lo que gastarás el doble de calorias. No olvides adaptar la intensidad a tu condición física, según seas principiante, intermedio o avanzado. De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar este trabajo con tu rutina de pesas en el gimnasio, lo cual te ayudará a definir tus músculos. DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO (TABATA): 1. Jumping Jack 2. Sentadilla + Rodilla al pecho (alternar pierna) 3. 3 zancadas + 3 sentadillas en salto 4. Mountain climber 5. Skipping 6. Cruce de pierna por detrás + toque de pie de apoyo (alternar pierna) 7. Posición erguida + sentadilla profunda y abierta en salto 8. 4 apoyos en posición de plancha (con apoyo de manos) ◘ MIS REDES: Facebook:   / denilbase   Twitter:   / denilbase   Web: https://www.denilbase.com ► Music Provided by YouTube Library --------------------------------------------------------- ▬DENILBASE▬