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COMER PESCADO TIENE MUCHOS BENEFICIOS MUY SALUDABLE Y LLENO DE BENEFICIOS - Oswaldo Restrepo RSC скачать в хорошем качестве

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COMER PESCADO TIENE MUCHOS BENEFICIOS MUY SALUDABLE Y LLENO DE BENEFICIOS - Oswaldo Restrepo RSC

¡UNIRSE! 👉 https://bit.ly/Unirse_OR 👈 Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas. El consumo de pescado es recomendado para toda la población, por ser una importante fuente de proteínas, además nos aportan vitaminas, minerales y ácidos grasos poliinsaturados, como el omega 3. Estos últimos son esenciales, porque el cuerpo no los produce y es necesario consumirlos a través de la dieta. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son dos tipos de ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos omega 3 disminuyen los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentan los niveles del colesterol bueno (HDL). Ayudan a mantener niveles de presión arterial normal, ya que favorece la elasticidad de las arterias. El efecto beneficioso de estos ha sido descrito en pacientes con innumerables afecciones y enfermedades de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, depresión, deterioro cognitivo relacionado con la edad, y artritis reumatoide Además, se recomienda aumentar su consumo en embarazadas ya que ayuda a cubrir necesidades de EPA y DHA necesarios para el desarrollo del sistema nervioso y visión de los bebes desde su gestación. El pescado tiene proteínas poco fibrosas y poco colágeno comparado con la carne. Cuanto menos colágeno tiene un alimento más tierno resulta. Por eso, una rodaja de merluza es más blanda que un filete de carne y te costará mucho menos hacer la digestión. Los estómagos delicados tienen en los diferentes tipos de pescado muchas opciones para cuidarse. Piensa que entre diferentes especies y modos de cocinarlos las posibilidades son infinitas. Comemos menos pescado del que se recomienda Unas cifras que se justifican tanto por razones nutricionales como gastronómicas. Y es que, este alimento cuenta, en general, con una valiosa tabla de valores nutricionales, y al mismo tiempo, presenta una enorme variedad de especies que multiplica sus posibilidades en la cocina. Los expertos recomiendan comer pescado entre 2 y 3 veces a la semana combinando blanco y azul y, en la galería de este video, hemos recogido las principales razones para que no dejes de hacerlo. En este video te voy a llevar a reconocer el valor nutricional del pescado, por qué es importante su consumo, cómo elegir los mejores. Te invito a verlo completamente. Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos. Sígueme en mis otros canales y mis redes sociales! YouTube, Canal de Consciencia: 👉 https://bit.ly/ORConsciencia 👈 YouTube, Canal En Ingles: 👉 https://bit.ly/3hLLCu3 👈 Instagram: 👉   / oswaldorestreporsc   👈 Facebook: 👉 https://bit.ly/Facebook-OswaldoR 👈 Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas:    / @oswaldorestreporsc   #OswaldoRestrepo #Pescado

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