กินยังให้ "ผอม"?! อาหารลีน ทำง๊ายง่าย! (Easy cooking healthy and lean food) скачать в хорошем качестве

กินยังให้ "ผอม"?! อาหารลีน ทำง๊ายง่าย! (Easy cooking healthy and lean food)

คลิปนี้จะสอนทำอาหารลีน!! ที่เปียทานเป็นประจำ จนลดน้ำหนักมาได้ถึง 15 กิโลกรัมด้วยกันนะคะ !! อาหารทำง่ายมากๆ เเละรสชาติอร่อยมากๆด้วย วัตถุดิบเครื่องปรุงไม่เย่อะ เเละหาไม่ยาก! ใครทำอาหารไม่เป็น ดูคลิปนี้คลิปเดียวรู้เรื่องเลย กินสบายตลอดชาติ ปรับเเต่ง เนื้อสัตว์ ผักเอา เครื่องปรุงเดียวตลอด!! เพิ่มเติม ในคลิปจะบอกว่า ควรทานอาหารเวลาไหน กี่โมง?? หรือ ควรจะออกกำลังกายตอนไหนดี?? หวังว่าคลิปนี้เพื่อนๆจะชอบ เเละตอบโจทย์ใครหลายๆคนน๊าาาา ส่วนผสมอาหารของเเต่ละเมนู (Ingredients of each menu) ผัดผักสันในไก่ (stir fried chicken tenderloin with vegetable) สันในไก่ 1-2 ชิ้น (1-2 piece of chicken tenderloin) ข้าวโพด และ แครรอท นิดหน่อย (few baby corn and carrot) ผักคะน้าฮ่องกง 1 ต้น ( 60 grams of Kale บรอกโคลี 5-6 ต้นเล็ก (5-6 broccoli) หน่อไม้ฝรั่ง หั่นมานิดหน่อย ( few asparagus) เครื่องปรุง (seasonings) ซีอี๊ว 3 ช้อนชา (3 teaspoon of soy sauce) น้ำตาล 2 ช้อนชา (2 teaspoon of sugar) พริกไทย เเล้วเเต่ชอบ (pepper - as you wish) น้ำมันหอย 1-2 ช้อนโต๊ะ (1-2 tablespoon of oyster sauce) น้ำเปล่า เล็กน้อย ( few water) ยำวุ้นเส้น/เส้นแก้ว/เส้นบุก หมูสับกุ้งใส่ไข่ (spicy mince pork and egg and vermicelli salad) ไข่ 2 ฟอง (แยกไข่แดงออก เอาไข่แดงเเค่ 1) (1 eggs yolk and 2 egg white) หมูสับ 80 กรัม (80 grams mince pork) กุ้งขาว 10 ตัว ( 10 shrimps) แครรอทสับเล็ก (chopped carrots) เส้นแก้ว/เส้นบุก/วุ้นเส้น นิดหน่อย ( vermicelli 30 grams) ขึ้นฉ่าย ( few celery) เครื่องปรุง (seasoning) พริกกระเทียมโขลกหรือสับ (ความเผ็ดตามใจชอบ) (mince garlic and chilli - as you wish) น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง (1 and half of fish sauce) น้ำตาลปิ๊ป 1 ช้อนโต๊ะ ( 1 tablespoon of palm sugar) มะนาว 3 ซีก (3/4 of lemon) กะเพราสันในไก่กุ้ง (stir fried chicken and shrimp with holy basil) สันในไก่ 1-2 ชิ้น (1-2 piece of chicken tenderloin) กุ้งขาว 10 ตัว ( 10 shrimps) กระเพรา 1 กำมือ (20 grams of holy basil) เครื่องปรุง (seasoning) พริกกระเทียมโขลกหรือสับ (ความเผ็ดตามใจชอบ) (mince garlic and chilli) - as you wish) ซีอี๊ว 3 ช้อนชา (3 teaspoon of soy sauce) น้ำตาล 2 ช้อนชา (2 teaspoon of sugar) พริกไทย เเล้วเเต่ชอบ (pepper - as you wish) น้ำมันหอย 1-2 ช้อนโต๊ะ (1-2 tablespoon of oyster sauce) น้ำเปล่า เล็กน้อย ( few water) ผัดพริกแกงหมู (stir fried pork with red curry paste) เนื้อหมูไม่ติดมัน 120-150 กรัม ( 120-150 grams of pork) ถั่วฝักยาว 100 กรัม ( 100 grams of long green bean) เครื่องปรุง (seasoning) พริกแกง 1 ช้อนโต๊ะ (1 tablespoon of red curry paste) ซีอี๊ว 2 ช้อนชา (2 teaspoon of soy sauce) น้ำตาล 2 ช้อนชา (2 teaspoon of sugar) พริกไทย เเล้วเเต่ชอบ (pepper - as you wish) น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง (1-2 tablespoon of oyster sauce) น้ำเปล่า เล็กน้อย ( few water) แกงจืดหมูสับ (clear soup with mince pork) 1.หมูบดไร้มัน 10 ก้อนเล็ก ( 10 small mince pork) 2.ตำลึง 2 กำมือ ( 50 grams of Ivy gourd) 3. ขึ้นฉ่าย 1 ช้อนโต๊ะ (1 tablespoon of celery) 4. น้ำซุปกระดูกหมู 300 กรัม (Knorr pork soup 300 grams) 5. ผักกาดขาว 80 กรัม (80 grams of chinese cabbage) 6. เต้าหู้ ครึ่ง หลอด (half of tofu) 7. เห็ดรวม (mixed mushroom) 8. ข้าวโพด (few baby corn) เครื่องปรุง (seasoning) พริกไทย (pepper - as you wish)