У нас вы можете посмотреть бесплатно تمارين بطن مجنونة 🔥 لشد البطن ونحت الخصر بسرعة – 10 دقايق من القوة! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
6 تمارين بطن قوية ومركّزة لشد الترهلات والتخلص من الدهون العنيدة! في هذا الفيديو، رح نشتغل مع بعض على أقوى حركات مخصصة لشد البطن ونحت الخصر خلال 10 دقايق فقط — بدون أي معدات، في البيت، وبنتائج مضمونة إذا التزمتي فيها بشكل يومي. 💪 💥 هذه التمارين مناسبة لكل المستويات — حتى للمبتدئات! تابعي الفيديو خطوة بخطوة، وخلينا نشتغل على عضلات البطن العلوية، السفلية، والجوانب لنوصّل جسمك لأجمل شكل متناسق ومشدود. ✨ اهداف الفيديو: شد ترهلات البطن بعد فقدان الوزن تقوية عضلات البطن والخصر تحسين شكل الجسم وثقتك بنفسك تنشيط الجسم وزيادة الحرق 🎧 نصيحة: جربي هذا الروتين 4 إلى 5 مرات بالأسبوع، ومع تغذية متوازنة، رح تلاحظي فرق كبير خلال أسابيع! 👇 اشتركي بالقناة واضغطي على زر الجرس 🔔 حتى توصلك التمارين الجديدة أول بأول. تابعيني على إنستغرام لمزيد من التحفيز والروتينات اليومية: @SaraPopFit 6 powerful and focused ab exercises to tighten loose skin and get rid of stubborn belly fat! In this video, we’ll do the most effective moves together to sculpt your abs and waist — in just 10 minutes, no equipment needed, right from home, with guaranteed results if you stay consistent daily. 💪 💥 These exercises are suitable for all fitness levels — even beginners! Follow the video step by step, and let’s work on the upper abs, lower abs, and obliques to help you achieve a more toned and balanced body. ✨ Goals of this video: Tighten loose skin after weight loss Strengthen core and waist muscles Improve body shape and boost confidence Energize the body and increase fat burning 🎧 Tip: Try this routine 4 to 5 times a week, and with a balanced diet, you’ll see a big difference in just a few weeks! 👇 Subscribe to the channel and hit the bell 🔔 to get all new workouts. Follow me on Instagram for daily motivation and routines: @SaraPopFit ........................... للإعلانات : [email protected] اشتركي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وتشجيع مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل👇 https://sarapopfit.com/newme-plans/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton... 👉SnapChat: / sarapopfit1 👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh 👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff... 👉https://linktr.ee/Sarapopfit البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 قناتي على انستغرام 👇 https://www.instagram.com/channel/AbZ... رابط المجموعة على الفيسبوك 👇 https://www.facebook.com/groups/65522... ******************* لدعم القناة والوصول لفيديوهات البثث المباشر إضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة، يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط : / @sarapopfitbesttrainer __________________ 1. ما أفضل التمارين للبطن؟ هي التمارين التي تستهدف عضلات الجذع مثل البلانك، الكرنش وغيرها. تنويع الحركات يساعد على شدّ وتقوية عضلات البطن بفعالية 2. كيف أفقد دهون البطن؟ يجب الجمع بين التغذية المتوازنة، التمارين الرياضية المنتظمة، النوم الكافي والالتزام بنمط حياة صحي 3. ما هي أكثر رياضة لشدّ البطن؟ البلانك وتمارين البيلاتس من أقوى الرياضات التي تساهم في شدّ عضلات البطن بطريقة فعالة 4. هل المشي يشدّ البطن؟ المشي يساعد على حرق الدهون وتحسين اللياقة العامة، وبدمجه مع تمارين البطن الخاصة يمكن أن يساهم في شدّ البطن وتحسين مظهرها مع الوقت ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ المقدّمة: 00:00 _ 01:31 كرنشات قصيرة: 01:32 _ 03:15 راحة: 03:16 _ 04:09 كرنشات ذراعين: 04:10 _ 05:46 راحة: 05:47 _ 05:56 دوائر بالساق: 05:57 _ 08:05 كرنشات عكسية: 08:06 _ 10:08 راحة: 10:09 _ 10:26 كرنشات دراجة: 10:27 _ 11:59 راحة: 12:00 _ 12:14 مقص: 12:15 _ 13:04 إطالة: 13:05 _ 14:41 الخاتِمة: 14:42 _ 14:56 Intro: 00:00 – 01:31 Short Crunches: 01:32 – 03:15 Rest: 03:16 – 04:09 Arm Crunches: 04:10 – 05:46 Rest: 05:47 – 05:56 Leg Circles: 05:57 – 08:05 Reverse Crunches: 08:06 – 10:08 Rest: 10:09 – 10:26 Bicycle Crunches: 10:27 – 11:59 Rest: 12:00 – 12:14 Scissors: 12:15 – 13:04 Stretching: 13:05 – 14:41 Outro: 14:42 – 14:56 #sarapopfit #workout #pilates #abs #sara_popfit