跑步忽快忽慢喘不過氣，訓練配速感受體感，運動手錶設定方式【到底跑了沒】EP.4｜光頭神童 李翰暄｜Garmin示範 скачать в хорошем качестве

跑步忽快忽慢喘不過氣，訓練配速感受體感，運動手錶設定方式【到底跑了沒】EP.4｜光頭神童 李翰暄｜Garmin示範

#Akeobono曙光跑步學校 #田徑國手 #跑步教練 田徑場間歇跑配速該注意的事情 在400公尺田徑場地認證的狀態下 第一道一圈為400公尺距離 在田徑場訓練中唯一不變的單位是距離 會改變的單位為秒數 因此可換推算每一個100公尺所經過的秒數 作為配速參考，如100公尺跑30秒 等於正在跑約5：00/km 如400公尺跑120秒 等於正在跑約5：00/km 我們從400m起點出發 🔴第一個100公尺（檢視配速） 經過1500公尺起跑線， 第一個一百公尺我們都會看秒數， 確保自己的配速是落在預設範圍， ⚠️如不看錶的跑者，快則快、慢則慢， 會不清楚實際速度。 🔴第二個100公尺（預設配速） 經過5000公尺起跑線， 已經完成一半圈數了， 第二個一百公尺我們看秒數， 可以預估大概的400公尺秒數， 如200公尺跑60秒， 可預估跑完400公尺完成約120秒。 🔴第三個100公尺（不看配速） 經過100公尺起跑線， 我們會延續跑步節奏感繼續往終點跑。 🔴第四個100公尺（確認配速） 完成400公尺會按下Lap按鍵（分段計時） 確認自己一圈的秒數是否在預設配速當中， ⚠️如有下一圈再進行維持或是調整體感。 ⌚️田徑場手錶設定欄位 ✔️間歇跑/配速跑 欄位1 單圈距離/欄位2 完成圈數 欄位3 單圈時間/欄位4 心率 ⚠️在田徑場訓練間歇時，在距離與秒數有準確參考值的狀況下，我們以單圈距離和單圈時間作為訓練單位使用，因此不會設定配速欄位，原因則是GPS恐不穩定影響實際速度進行。 跑姿技巧報名｜ https://forms.gle/R7atsM1PMMQV4y2b8 曙光總課程報名｜ https://forms.gle/9t86dZrUYBJUtgK76 曙光游泳課程報名｜ https://www.o2gether.com.tw/event/det... UP sports 補給品 使用折扣碼【shindo42195】再享95折： https://www.upsports.tw/ Artlist音樂 (使用連結加贈2個月) : https://artlist.io/shutter-3627250 到這裡追蹤更多光頭神童： Facebook｜李翰暄Li-Han-Hsuan   / hanhsuan.tw   Instagram｜Akebono_Shindo   / akebono_shindo   攝影剪輯： Andy叭噗   / babu_sports_life   =========================== 【跑步Life】看看光頭訓練很療癒 https://tinyurl.com/2ysfej7m 【今天你要比哪一場】看光頭比了什麼賽事 https://tinyurl.com/2c8phgtv 【跑步大進修】還有什麼方式提升跑步能力 https://tinyurl.com/278darbu 【跑者飲食計劃】針對跑者飲食技巧 https://tinyurl.com/25nz4lmd 【Running Vlog】跑步機陪練 放空系影片 https://tinyurl.com/2bf863wv ===========================