ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕСА ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ l ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И ПОЛУЧИТЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО l ... скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕСА ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ l ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И ПОЛУЧИТЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО l ...

★ Моё здоровое питание: https://bit.ly/ShirlynKim (выделено в Instagram) ★ Результаты тренировок: https://bit.ly/ShirlynKim ★ Плейлист с еженедельными тренировками:    / shirlynkim   (на главной странице моего YouTube) ★ Бесплатная еженедельная программа тренировок: https://bit.ly/ShirlynKim ☆Сколько раз в неделю вы можете тренироваться? Рекомендую четыре-пять раз в неделю (в идеале). Но если у вас мало времени, можно заниматься три раза в неделю :) Не забывайте давать своему телу восстановиться :) ★ Для достижения наилучших результатов: Выполняйте всю программу один или два раза в день с моей еженедельной программой тренировок на всё тело (бесплатно) Выполняйте её не менее 30 дней, питаясь полноценно (обязательно :) Кроме того, постоянство — волшебный ключ к достижению вашей фитнес-цели. У вас получится~! 😊 ☆ Мои настоящие ежедневные советы по питанию:    • [V-LOG] WHY I GAINED LOTS OF BELLY FAT & H...   ♬ Музыка #epidemicpop https://www.epidemicsound.com/music/f ▣Мой рост: 164,8 // Вес: 43-45 кг // Тип телосложения: между мезоморфом и песочными часами ▣ Сколько времени требуется, чтобы похудеть? Время, необходимое для достижения заметной потери веса, у каждого разное и зависит от процента жира в организме, пола, диеты, физических нагрузок и т. д. Для этого требуется не менее двух недель, а для существенной потери веса и набора мышечной массы потребуется около восьми недель. Здоровая потеря веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. ▣ Мои самые популярные тренировки для сжигания жира на всё тело (ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ) (С прыжками)    • 10 MIN FULL BODY WORKOUT/ A KPOP  IDOL BOD...   (Без прыжков)    • 10 MIN FULL BODY FAT BURN & UPPER BODY WOR...   ▣ Станьте выше и стройнее (ВЕСЕЛО И ЭФФЕКТИВНО)    • BECOME TALLER & GET SLIMMER /11 MIN FULL B...   ▣ Пилатес дома (СЖИГАНИЕ ЖИРА ВСЕГО ТЕЛА И ТОНИЗАЦИЯ)    • 10 MIN FLAT BELLY PILATES AT HOME / TINY W...      • 13 MIN TOTAL ABS & BELLY FAT BURN l TINY W...   ▣ Мои утренние процедуры по уходу за кожей    • K-BEAUTY SKIN CARE TIPS TO GET CLEAR & GLO...   ▣ Видео с вопросами и ответами    • MY FIRST Q&A VIDEO ALL ABOUT ME / Why YouT...   ▶Для подростков Подросткам важно худеть здоровым способом, внося изменения в рацион питания и образ жизни, которые питают растущий организм и могут быть соблюдены в долгосрочной перспективе. 1) Для начала продумайте план здорового питания, а не диету; фрукты и овощи каждый день... (здоровое питание не означает голодание) 2) Занимайтесь дома по 30–60 минут в день три-четыре дня в неделю — это только начало, включая аэробные нагрузки: бег, плавание и танцы (не слишком много) 3) Высыпайтесь 4) Белок для роста мышц и внутренних органов 5) Любите себя ☆ Что я ношу #xexymix https://www.xexymix.com/ Спасибо за просмотр моего видео, надеюсь, вам понравится. С любовью из Кореи😊 ※Отказ от ответственности: Это видео с тренировками на моём канале YouTube — то, что я лично делаю, чтобы оставаться в форме и быть здоровым дома. Присоединяясь ко мне для просмотра этого видео о тренировках, сначала проверьте свое здоровье и безопасность у экспертов, поскольку они наиболее важны. Я не несу ответственности за любые травмы и риски, связанные с этим видео тренировки. ※ 이 영상의 저작권은 크리에이터 Ширлин Ким 에게만 있음을 알려드립니다. Нажмите на кнопку, чтобы она была нажата. ※ Обратите внимание, что авторские права на это видео принадлежат только создателю Ширлин Ким. В случае нарушения авторских прав вы будете нести юридическую ответственность. #песочныечасы #тренировкапилатесом #пилатес #тренировкавсеготела #советыпопохудению #диета #тренировкапресса