Если бы я снова стал 15%, вот как бы я стал 10% скачать в хорошем качестве

Если бы я снова стал 15%, вот как бы я стал 10%

Если бы я снова сидел с 15% жира и хотел бы снизить его до 10% для мужской фитнес-съёмки, я бы действовал именно так, шаг за шагом — никаких уловок, никаких экстремальных диет. Просто разумный и стабильный план по сжиганию жира с сохранением мышц. В этом видео я рассказываю: 🔥 Мой план калорий и макронутриентов для поджарого рельефа 🏋️‍♂️ Тренировочный сплит, который поддерживает силовые показатели 🚶‍♂️ Цели кардионагрузки и ежедневной активности (настоящий жиросжигатель) 🥗 Мой основной рацион и выбор продуктов 📆 Как бы я двигался неделя за неделей до 10% Это тот же процесс, который я лично много раз использовал, чтобы добиться поджарого тела, готового к фотосессии — такая тренировка, которая позволяет сохранить объём, а не плоскость. ⸻ 💪 Ресурсы и ссылки ▶️ Мой сериал о похудении всего тела:    • Fat Loss Blueprint 🔥 Burn Fat & Keep It Off   📩 Тренировки и программы: [ https://themilnermethod.co.uk/contact... 📸 Подпишитесь на обновления контента.    / @themilnermethod   Главы ————————————- 00:00 – Введение: Если бы у меня снова было 15% жира (достигаю 10%) 00:30 – Как я устанавливаю свою норму калорий 01:00 – Как я устанавливаю свой дефицит калорий 01:45 – Формирование макронутриентов для сжигания жира 03:22 – Мой подход к читмилам 04:50 – Мой график питания с ограничением по времени 05:00 – Что я ем за день (полный расклад на приемы пищи) 06:30 – Мой тренировочный сплит 06:54 – Мой план кардиотренировок 07:30 – Как я отслеживаю прогресс 07:45 – Как я преодолеваю плато 08:24 – Циклирование углеводов & Стратегия восстановления (финальный рывок к 10%) 09:00 – Последние две недели: Ощущение стройности, здоровья и концентрации ——————————-