Corri Cansado no Longão (O Erro Que Quase Me Fez Quebrar) скачать в хорошем качестве

Corri Cansado no Longão (O Erro Que Quase Me Fez Quebrar)

Treino longo não é só físico. É mental. É emocional. É confronto direto com as desculpas. Neste vídeo, eu documento um longão de 12 km, feito em um dia real: ➡️ pouco sono ➡️ semana pesada ➡️ vento forte ➡️ perna dolorida ➡️ dúvida se o treino sairia Até o km 3, eu tinha certeza de que iria parar. E é exatamente aí que está a virada. Ao longo do treino, você vai ver: Como o corpo responde mesmo cansado A diferença entre treinar certo x apenas treinar mais O momento em que o ritmo encaixa A evolução clara da respiração e do controle do esforço Dados reais de pace, voltas e frequência cardíaca A comparação mental com o passado (e por que isso pode te travar) O que faz um corredor evoluir mesmo sem estar “no dia ideal” Esse vídeo não é sobre motivação rasa. É sobre processo, método e consistência. Se você é corredor e já pensou: “Hoje não é dia” “Estou cansado demais” “Antes eu corria melhor” Esse conteúdo é pra você. 📊 Resumo do treino Aquecimento: 2 km Treino principal: 12 km contínuos Ritmo médio próximo de 4’/km Final forte, com evolução clara de fôlego e economia Frequência cardíaca controlada mesmo sob cansaço Em menos de 15 dias de treino, a resposta do corpo já mudou. Isso prova uma coisa: 👉 você não precisa treinar mais, precisa treinar certo. Assista até o final e depois me diga nos comentários: em que km você costuma travar no seu longão?