أزاي أخس صح / دكتور أحمد ماهر скачать в хорошем качестве

أزاي أخس صح / دكتور أحمد ماهر

أزاي أخس صح / دكتور أحمد ماهر الاهتمام بجود ه النوم علشان عملية الحرق متوقفة علي جوده النوم 1. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يوصى باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عند محاولة إنقاص الوزن، ويوصى معظم الخبراء بألا يأكل الشخص أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم عند محاولة إنقاص الوزن. 2. تجنب الوجبات السريعة والتى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الملح والحلويات، والسلع المخبوزة والوجبات الخفيفة المجهزة. 3. اضافة البروتين الخالى من الدهون البروتين الخالي من الدهون يساعد في بناء العضلات، كما يساعد على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام، قد يعني هذا أن الناس يأكلون سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة، ونتيجة للشعور بالشبع. 4. صعود الدرج والمشى قد يساعد صعود الدرج والمشي أثناء فترات الراحة على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص وزن إضافي في غضون أسبوع. 5. ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين القلب عالية الكثافة ثلاث مرات في الأسبوع فقدوا الكثير من الوزن على مدار 15 أسبوعًا، مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا تمارين ثابتة. 6. ممارسة تمارين المقاومة يمكن أن يساعد تدريب المقاومة أو رفع الأثقال على حماية عملية التمثيل الغذائي من الانهيار الذي قد يحدث أثناء اتباع نظام غذائي، حيث تحرق كتلة العضلات سعرات حرارية أكثر من الخلايا الدهنية. 7. تناول كمية أقل من الكربوهيدرات تجنب الكربوهيدرات، مثل الخبز، على المساعدة فى إنقاص الوزن، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين أو غير المصابين بداء السكرى على إنقاص الوزن. كما أن الكربوهيدرات تجعل الجسم يخزن الماء الزائد، لذلك عندما يقلل الشخص من تناول الكربوهيدرات يفقد الماء المخزنة. دكتور احمد ماهر : • اخصائي علاج السمنة الموضعية. • أحدث برامج التغذية العلاجية. • أحدث جلسات التخسيس الموضعي كاڤيتيشين وكرايو وكاربوكسى وميزوثيرابي. فرع التجمع الخامس • عيادة ١٤ كايرو ميديكال سنتر خلف المستشفى الجوى التسعين الشمالى. فرع شبرا • 305 شارع شبرا محطة الخلفاوي شبرا مصر. فرع دار السلام • 12 شارع الفيوم دار السلام. للحجز و الإستعلام : • 01229156025 • 01151475607 • 01274536788 Social media links : •   / drahmedmaherclinics   •   / dr.ahmedmaherclinics   Channel subscription link •    / drahmedmaherclinics   Website • https://drahmedmahir.com #العادات_الغذائية_الخاطئة #العادات_الغذائية_السليمة #النظام_الغذائي #السمنة_المفرطة #دكتور_تخسيس