【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi скачать в хорошем качестве

【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi

【中高齡體育課 - 15分鐘椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 這個影片是以坐姿瑜珈動作為主的運動，適合肌肉緊繃或柔軟度不佳的人，對身體僵硬的中高齡族群也很有幫助，全程只需要一張穩固的椅子就能做，就算完全沒接觸過瑜珈也可以試試看。 瑜珈的本意為「合一」，也就是身心的合一，所以在這15分鐘裡，最重要的是去感受每個動作帶給你的感覺，不追求過多的柔軟度，也沒有所謂完美的姿勢，放下大腦的思考，如實的觀察就好。你可以去感覺自己的呼吸是否平順、身體哪邊比較緊繃、哪邊比較放鬆，享受每一個動作當下，在每一次練習中慢慢的看著自己的改變。 動態拉筋運動:    • 【中高齡運動－7分鐘動態拉筋】運動前必做的動態拉筋運動，適合初學者、銀髮族、中高齡 ...   坐姿皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背   坐姿伸展核心:    • 【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力  ▏北木健身   站立皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感   ▏北木健身   牛奶瓶肌力訓練:    • 【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全身 ▏北木...   想跟著Kopi老師運動？ 歡迎加入北木健身的頻道會員：    / @beiimu   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: ★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://bit.ly/3QJNzZd ●限量送【環狀彈力帶】 momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 #椅子瑜珈 #身心覺察 #坐著運動 #提升柔軟度