¿CÓMO FORTALECER LOS TENDONES? Importancia De Los Tendones En La Fuerza скачать в хорошем качестве

¿CÓMO FORTALECER LOS TENDONES? Importancia De Los Tendones En La Fuerza

Panolti amigos, escuché a muchas personas hablar de que quieren hacer entrenamientos de fuerza y siempre mencionan a los tendones, pero no saben exactamente de qué forma están implicados, hoy aclararé las dudas sobre los tendones y su importancia en el entrenamiento de la fuerza, yo soy tenoch y esto es entrenando en el Mictlán! Amigos primero les hablaré a grandes rasgos sobre lo que son los tendones, Los tendones son tejidos alargados con forma de cordón que encontramos a los extremos de los músculos, tiene varias funciones, pero la más importante es unir a los músculos con los huesos y están formados principalmente por fibras de colágeno Dicho esto vamos a aclarar la primer duda, el tendón como tal no me va a aportar fuerza física, por alguna razón las personas piensan que los tendones son los encargados de producir la fuerza o gran parte de ella y no es así, la fuerza que se pueda producir va a depender de 4 factores: 1, del musculo, de la calidad de sus fibras, 2.de la calidad neural, ósea, del sistema nervioso, que a través del progreso y adaptaciones, me va a dar el propio entrenamiento de la fuerza, 3.de la energía disponible en el musculo, los atp´s principalmente y 4, las hormonas, la cantidad de testosterona que tenga en ese momento por ejemplo. ¿Entonces que papel tienen los tendones en la fuerza? Pues es tan importante como los 4 anteriores pero de diferente manera, el tendón es quien va a soportar la fuerza que esta ejerciendo el musculo, al entrenar fuerza, el peso que estamos levantando es tan grande que la contracción que necesita hacer el musculo está jalando fuertemente al tendón quien se resiste para mantenerse unido al hueso y no soltarse, para que lo entiendan mejor es como esta imagen del capitán América, el tendón tiene que ser lo suficientemente fuerte para no soltar al hueso ni al musculo, si no tenemos tendones gruesos y resistentes que estén a la altura de la fuerza que ejerce el musculo podría lesionarse o hasta romperse y esto necesita cirugía, por eso es tan importante tener buenos tendones en la fuerza Ahora bien, ¿Cómo fortalezco los tendones los tendones? Esta demostrado que el propio entrenamiento de la fuerza los va a estimular para hacerlos más gruesos y resistentes, tu trabajo es encargarte de aportarle lo que necesita durante la adaptación, así como los músculos necesitan proteína los tendones también necesitan alimentos que se transformen en lo que luego será su estructura, para esto están las frutas y verduras o los suplementos como la glucosamina, vitamina c y el magnesio, recuerda que esta adaptación debe ser progresiva y siempre con una buena técnica, los movimientos innecesarios de la mala técnica es el principal factor para desgastar al tendón. Amigos, espero que les halla servido este pequeño video para aclarar sus dudas y no olviden suscribirse al canal, hasta luego!!