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5 Hábitos diarios que MEJORAN tu SALUD MENTAL

5 Hábitos diarios que MEJORAN tu SALUD MENTAL 🧠 La salud mental es el resultado de varios factores, pero uno especialmente importante son nuestros HÁBITOS. Y existen 5 hábitos que son especialmente poderosos para mejorar la salud mental: La luz del sol te ayuda a producir serotonina y mejora tu sueño. Solo sin abusar y cuidado de no quemarte. Caminar también activa tu cerebro y te hace sentir mejor Respirar lento y profundo por la nariz calma tu cuerpo y tu mente. Solo necesitas 2 minutos para empezar el día con mayor tranquilidad. Tu cerebro necesita buena comida para funcionar bien. Nutrientes como la B12 y el magnesio ayudan a mejorar tu ánimo y tu energía. Hay que consumir más proteínas de calidad, grasas saludables, y vegetales y frutas enteras, y menos alimentos ultraprocesados. Hablar con alguien que te escuche baja el estrés y te hace sentir acompañado. Conectar con otras personas es una gran medicina. Dormir bien ayuda a tu mente a descansar, pensar mejor y controlar las emociones. Dormir poco afecta todo sin que te des cuenta. ¡Comparte para promover el cuidado de la salud mental y emocional! 🧠 ¿Qué otro hábito conoces que mejora la salud mental? #hábitos #hábitossaludables #saludmental #saludemocional #bienestarmental #bienestaremocional #autocuidado