ארבעה תרגילים לחיזוק שרירי הליבה עם כאבי גב תחתון скачать в хорошем качестве

ארבעה תרגילים לחיזוק שרירי הליבה עם כאבי גב תחתון

כשהגב כואב, קשה להשתמש בשרירי הליבה. לכן כל כך חשוב עשות תרגילים לחיזטק שריר הליבה. כי אנחנו לא רוצים להגיע למצב שבו אנחנו משתמשים בשרירי הגפיים הרבה במקום, ואז שרירי הליבה נחלשים עוד יותר. ישנם תרגילים לחיזוק הגב התחתון שלא גורמים לכאב. פרופסור מקגיל מאוניברסיטת ווטרלו, בקנדה, מלמד את התלמידים האלו בשיטה שלו. הרופא לא מאמין, כמוני, שניתוחים באמת עוזרים. וכל אחד יכול לצאת מכאבים בצורה עצמאית, עם הדרכה נכונה. בשיטתו הוא מדבר על הימנעות מהגעה למצבים שבהם הגב מתחיל לכאוב. לדוגמא: אם הגב כואב אחרי 20 דקות הליכה, אז ללכת 15. אם הגב כואב אחרי שעתיים עבודה בגינה, אז לעבוד רק שעה וחצי. לבחון כל הזמן היכן היא נקודת האל-חזור בה הגב מתחיל לכאוב, ולהימנע מלהגיע אליו. ולשמור את הגב במצב נייטרלי, לא לכופף אותו בתקופת הכאבים. ככל שנמנע מלהגיע לכאב, כך הגב יחלים יותר מהר. אז אם אתם בכאבים כרוניים כבר הרבה זמן, ושום דבר לא עוזר, אל תתייאשו. יש דרך החוצה, פשוט צריכים למצוא מה מתאים לכם. #כאביגב #הקרנה לרגל #גבכואב #תרגיליםלגב צ'י גונג וטאי צ'י פשוט עוזרים להשתחרר מכאב בגוף, להחדיר אנרגיה כדי להמיס עייפות וחוסר רצון לקום. הם היו חבל ההצלה שלי כדי לצאת משנתיים של כאבים כרוניים. היום אני עוזר לאנשים לצאת מכאבים חזרה אל חיים מלאים. להצטרף אלי לאימונים של צ'י גונג 👈 https://lp.smoove.io/1itf לשפר את הראייה 👈 https://lp.smoove.io/1tay עקבו לפייסבוק 👈  / mayery13.  . - 🎙 להאזנה לפודקאסט 'טופ הילרס' : https://open.spotify.com/show/7wGSvhM... לכל הפרקים באתר שלי -- https://yaronmayer.com/new-podcast ביוטיוב (ווידאו) 👈    / yaronmayer.  . בספוטיפיי (שמע) 👈 https://open.spotify.com/show/7wGSvhM... מי אני, שמי ירון מאייר, ישראלי קליפורני חיי קיבלו מפנה כשנפצעתי בגבי וחיפשתי פתרון לצאת מהכאב. גיליתי את עולם הטאי צ'י ונכנסתי לתוכו. אני מדריך, מרצה, דוגמן, ועוזר לאנשים לצאת מכאבים. התחלתי את פודקאסט טופ הילרס במטרה לחשוף עוד שיטות טיפול כדי שכל מי שיוכל ששומע, יוכל לדעת על שיטות רפואה קיימות. שם גם יצרתי חבריות עם מטפלים אחרים ומדי פעם אנחנו עושים סדנאות וריטריטים ביחד כדי להבריא להחלים להתעצם ולחוות יותר בחיים.