3 Упражнения От Боли в Пояснице | Упражнения Маккензи скачать в хорошем качестве

3 Упражнения От Боли в Пояснице | Упражнения Маккензи

Протрузия – это выпячивание ядра межпозвонкового диска без разрыва фиброзного кольца, а грыжа – с разрывом. Можно сказать, что протрузия это маленькая грыжа. Межпозвонковую грыжу часто называют межпозвоночной грыжей, но этот термин неправильный. В видео рассмотрены три упражнения по методу McKenzie. Эффективность упражнений по МакКензи при боли в пояснице подтверждена многими исследованиями. 0:00 Введение. Причины боли в спине. 0:39 Отличие межпозвонковой грыжи от протрузии 1:05 Причины остеохондроза и факторы риска 2:09 Упражнения по МакКензи при боли в спине 2:35 1 Упражнение 2:49 2 Упражнение 3:07 Как работает упражнение? 3:42 3 Упражнение 4:04 Централизация боли 4:35 Рекомендации по выполнению комплекса 5:18 Хроническую боль в пояснице лечить сложнее и дольше 👉 Выполняйте упражнение №1 и №2 по 2-3 минуты. Упражнение №3 – по 10 повторений. 👉 Сначала упражнения могут быть болезненными, но после нескольких повторений боль как правило уменьшается. 🧠 Если вы хотите получить результат от этих упражнений, то выполняйте их 5 раз в день или как минимум 3 раза в день. Это не займет много времени. Помните, чем дольше болит спина, тем больше времени необходимо на восстановление. Боль продолжительностью более 3 х месяцев закрепляется в мозге. Искоренить ее становиться сложно. Человек уже привык, что боль должна быть и постоянно ждет ее. Поэтому требуется больше времени для получения эффекта от упражнений. Лечение межпозвонковой грыжи L4-L5 и L5-S1 #больвпояснице #межпозвонковаягрыжа #протрузия как быстро снять боль в пояснице признаки позвоночной грыжи доктор который лечит спину Ставьте лайки 👍 и подписывайтесь на канал. _______________ Омар Аль-Табаа – врач-невролог Instagram :   / altabaa.omar   _______________ В клинике PhysioPlace мы занимаемся: 👉 лечением боли в спине и суставах 👉 лечением межпозвонковых грыж и протрузий 👉 коррекцией осанки и сколиоза 👉 реабилитацией после травм и операций 👉 реабилитацией после инсульта _______________ ✅ Если Вы хотите грамотно подойти к вопросу лечения, тогда записывайтесь на консультацию к нашим специалистам: https://physio-place.com/ Онлайн-консультации доступны из всех стран мира 🌍 _______________ ❗️Этот контент (видео, описание, ссылки и комментарии) предназначен только для информационных целей. Оно носит общий характер и не является медицинским советом, а также не создает с вами отношений врач – пациент. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. Dr. Omar PhysioPlace не нет ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных этого контента.